紧张性手抖是指由于精神紧张所导致手颤抖，是社交障碍的一种表现，心理原因所致
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缓解方法:
1、你要让我的注意力转移到你所面临的具体事务上，而不要关注我的感觉。这是非常重要的。而你减少关注它，就可以不可以使它得到休息，其冲动强度也就自然减弱了。
2、通常我们发现我不自然了，脸红了，手抖了， 我们会自觉不自觉地做出努力来控制我的这些反应。所以我们越是努力去控制，就越是容易发现我们的控制无效，结果就让我处于紧张，甚至焦虑不堪的状态里了。而如果我们放弃控制意图，不去理会，它倒是会自动熄灭的。放弃控制的意图，也就要求你对最坏的后果心中有数并能坦然接受。
3、培养接受态度。它的意思是，我们要学会与症状为友。当我们发现我手抖脸红时，我们不要与之为敌， 进行斗争，控制，而是要学会接受它。我们可以不可以对我这样说，我就是有些胆小，有些腼腆，这没什么啦。来吧，就脸红吧，就手抖吧。而我们的对抗，则强化了它。接受它，没有关系的。与症状和平共处，必定也就相安无事了。
接下来我们看看通过学习训练已经改变的学员总结吧：
