随着社会的发展 ，科技的进步，人们的生活节奏越来越快，社会竞争也越来越大，人们很容易出现紧张情绪，如果能合理调适紧张水平，适应社会环境，对我们的学习和工作都有好处，但是过度紧张就会导致心理失衡，严重威胁我们的身心健康。那么说话怎样才能不紧张，我们怎样解除紧张情绪呢?
- 养成大声说话的习惯受压抑的胆小的人说话时声音明显细小，信心不足。要注意提高你的音量，养成大声说话的习惯。科学的对比实验的解释是，大声说话能解除压抑--能调动全部潜能，包括那些受到压抑的潜能，同时也能使你的胆量在大声说话中得到扩张。
- 不要去想与你说话的是谁聊天的时候不必拘谨、担心和过于认真，也不要事先考虑，想说什么只要张开嘴巴说出来就行，不要考虑自己的语言他们能否听懂，只要开口就说，这是克服紧张、焦虑的有效方法。所以“在大众场合或自己比较在意的对象”交往时，不要瞻前顾后，不要去想自己说出的话是否正确，也不要考虑他人怎么去想你所说的话，只要是与他人的交流就尽管说出你到嘴边的话语，这样你就有了展示自己才华和风格的机会，也就把握了主动，当然也降低或解除了自己的紧张和焦虑情况的发生。
当我们不苛求自己能让人人满意，能容忍自己在人际交往中出现的失误或失态，不去过分在意自己的表现，而是追求自自然然地与人交往时，紧张情绪自然不会发生了。
看一下他们是这么做到的呢？
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