不自信、自卑的出现，有很多原因，其中主要一部分就是受家庭、成长环境的影响，一个刚出生的婴儿，有着与生俱来的自信、乐观和勇气。而当他自己的想法、感受和需求，一次次的被大人们忽视、拒绝和否定之后，他便开始“认识”到自己的感受和需求是不好的，自己的表现也是被他人厌恶的，他就会变的内向，不愿意也不敢展示自己。如果一个小孩性格内向，见了长辈不打招呼，并且还会回避、抗拒，这并不是这个小孩的原因，而是大人的原因，在这个小孩的感觉里，他是不被大人认可和喜欢的，甚至自己还是被讨厌和嫌弃的，因此对大人产生回避和抗拒也就是正常的。
既然已经出现就要善于正视自己的自卑不自信，那如何改变自己？首先不要觉得自己很可伶，谁没有自卑过了？自卑的人往往都是觉得自己不如别人从而不自信，所以要改变认知，不要总是觉得自己不好，多看看自己的优点，找到最闪亮的那一面，不断放大，自信会越来要强。
简单分析一下，经常感到自卑的人，说明他对自己评价不高，生活工作中认可度也不高。通常情况下，我们认为，假如一个人在别人看起来很优秀，很成功，那么这个人应该是一个高自尊的人。对吧？但是实际情况是，有些人本身很优秀，但是也有可能是低自尊。比如说我认识一个姑娘，30岁左右，非常漂亮，学历也很高，工作也很不错，是很多女孩子羡慕的对象，领导也很赏识她，但是她自己却经常自我否定，说自己活得很不快乐。所以改变自己本身很重要。
一个人的品质，和他对自己的认可度之间并不存在直接的关系。一个能力很低的人，也可以非常自负，而一个已经走上人生巅峰的人，仍然也会对自己感到怀疑。一个人获得的成功越多，那么他的自尊水平也就越高，但前提条件是他对自己的要求不能过高。
还有就是状态和表现是被他人喜欢的时候，我们的状态相对比较积极，更乐于表现自己而当我们的表现感觉是被他人嫌弃的时候，我们则会更难于表现。这种感觉是过去的经验，也会以画面的形式出现在我们的脑海里，影响我们对事物的判断和反应。
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