很多人都害怕在公共场合进行讲话，肯定是因为发言失败或者还没有开始发言就害怕说不好，导致的恐惧的心理，只有明白让自己感到恐惧的原因，从而采取一些高效的方法来克服它，而消除紧张和恐惧的方法有很多，很多有效的方法，是可以通过巧妙地调整你的情绪从而来克服紧张和恐惧的心理。

那么，怎样克服在公共场合讲话的恐惧心理？

第一、一定要给自己充足的正向的心理暗示

如果公开说话时紧张，你可以试着安慰自己，如果一个人完全习惯于出现在公众面前，就没有任何感觉或反应就结束了。幸运的是，今天你还是会紧张心跳不停，那真是太棒了，这样，就可以通过不断暗示自己，没有什么好紧张的，因为你是处于学习成长的过程中。

第二、用积极的心态来接受自己的紧张

紧张的时候，你可以换个角度来理解它，即使内心很紧张，也不要隐藏它，就让自己的内心处在紧张的状态里面，就可以慢慢让自己的心情得到恢复。一旦这种紧张情绪被冲淡，你就可以无忧无虑的说话了。

第三、正确地看待你的听众

正确地看待你的听众，听众只会知道你说的内容是不是和自己有关，并不会对你的发言进行点评，更不会在意你的说话技巧，所以正确看待你的听众就可以减少很多内心的顾虑，而且有助于找回自信，因为在公共场合讲话可以控制你的恐惧。

第四、适当放松心情

紧张是对环境的恐惧和对自己缺乏信心的表现，如果出现紧张，首先要集中自己的注意力，知道自己应该做什么。这个时候一定要保持头脑清醒。作为主讲者要清楚自己，注重自己的形象很重要，不要强迫自己去适应环境，让自己的表现太过于僵硬。一旦你站在人群中就不可能退缩，所以，这时就需要及时的放松自己，让自己心静下来，就可以像往常一样表达自己的意见了。

第五、不要害怕犯错误

要及时的消除负面情绪对自己的困扰，这是让你在当众讲话感到不安的原因，如总是担心自己的发言逻辑出现错误，或者总是担心你会说的时候出现语言中断。一直受到这种负面刺激，就会让你变得越来越心慌。因此，在发言时，一定要及时的转移自己的注意力，或者专注于自己的说话内容，避免上台时的恐惧。

总之，使用一些办法，降低自己对于当众讲话的恐惧，从而就可以帮助自己建立自信，做其他的事情也可以事倍功半。经常不断地练习，慢慢就会发现，自己的表现就会越来越好，当众讲话的水平就会越来越高，会让你感觉自己充满自信，使你的生活更精彩，让自己更富有活力。

上一篇: 　　开会发言紧张怎么办?该如何克服紧张心理?下一篇: 不敢在课上发言怎么办?紧张经营课程学习改变了我