有很多的演讲者，在台下已经做好充足的准备了，但是一上台面对台下的领导、大咖就觉得自己的气场不足，震不住他们。而一想到震不住他们，心就很自然的紧张起来。那么面对这种问题演讲的时候怎么不紧张呢?

演讲的时候怎么不紧张？去做演讲的时候，你别动不动就想hold别人，这是错误的，你脑子里要有这样的想法就容易紧张。相反，你要树立的正确思维是：做演讲是为了给听众创造价值的，你要想着自己是给人家送干货去的，是解决帮他们解决问题的，而不是简单地去征服他们的。

　　做个深呼吸

　　可以通过调整呼吸频率来消减压力。什么意思呢?如果在几分钟内有意识加深加长我们的呼吸，那么我们的身体就会不自觉地摆脱高度警惕和高度压力的状态而变得平稳。实际上，这招很灵，许多压力管理项目都把它列为常规减压方式之一。

　　玩游戏

　　这可不是鼓励你在游戏机前或是电脑前虚度几小时，也不是让你在街道上踩着滑冰鞋玩闹几小时。而是，游戏，具有游戏本质的那些游戏：集中注意力，并且消除压力。实际上，这也许也包括放松式的冥想。建议将运动和游戏相结合，由此在同一时间内得到健身和集中精力的双重收益。

演讲的时候怎么不紧张

　　调整睡眠习惯

　　睡眠对集中精力、减少压力来说极端重要。缺少睡眠令人疲倦混沌，并导致厌倦运动和效能低下，并且反过来，从而导致工作时间的拖长以及更少的睡眠时间。这是个恶性循环，因此要想解决集中精力的问题就得先关注关注睡眠习惯。

　　午睡

　　午间不超过30-40分钟的小睡可以使人重新精神焕发。但是不能睡太久，如果进入了深度睡眠阶段，想要清醒就很困难而且醒来后也不会拥有活力，反倒还会导致脾气暴躁。

　　把事情写下来

　　在完成任务前，任务的细枝末节都记得清清楚楚，但任务一旦完成，你就会突然立刻忘记它们。就好像你完成了一件事，然后消除它们留在大脑里的痕迹。同样，如果你用笔记录下那些整天盘绕在脑海里的未完成的任务，仔细列出现在的状态以及完成需要的关键步骤，你就为自己的大脑开辟了新的“空间”，而它足以使你恢复平稳的心境。

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