为什么说上台前加练开场白可缓解演讲的时候怎么不紧张呢?演讲的开场白会直接影响你接下来的演讲的，因为好的开场白会让你在接下来的演讲中更加的轻松自如，而相反的，如果开场白没有开好，演讲者会在接下来的演讲过程中更加的紧张，从而影响演讲的效果!所以在演讲前要加强排练开场白。

演讲的时候怎么不紧张

　　演讲前加强排练开场白的时机：演讲前晚上，演讲当天醒来后，到现场空闲的时间。

　　解决办法一、悦纳自己 树立自信

　　很多紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

　　解决办法二、不要对自己要求过高

　　过于追求，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

　　解决办法三、不要太在意自己的身体反应

　　紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据“强化理论”，如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

演讲的时候怎么不紧张

　　解决办法四、勇敢地去面对

　　有紧张现象的人，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。

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