演讲者在进行演讲时遇到的大障碍就是紧张，紧张时就容易出现忘词、表情僵硬、说话颤抖等现象，这对演讲效果有很大的影响，对演讲非常不利，那么演讲的时候怎么不紧张呢?解决这些问题可以从下几个方面下手：

演讲的时候怎么不紧张？

　　一、要对演讲有充分的准备(即兴演讲除外)，一般的演讲都要做提前准备，在准备时就要对演讲题目、内容等做好充分准备，做到胸有成竹。

　　二、要对自己做积极自信的心理暗示，比如：“大家都很喜欢我”，“我的演讲一定会很成功”“我是棒的”，“大家都很欣赏我”等等，并且可以预想一下自己演讲成功后那万众瞩目、掌声雷动的场面。我在演讲时一般都这样暗示自己。

　　三、演讲时要有一个良好正确的姿势，我认为站着演讲是佳姿势，这样会给人一种朝气蓬勃，精神焕发的感觉。站立时要挺胸收腹，精神饱满，两肩放松，两脚与肩同宽。在紧张时可以调整一下姿势，如把身体重心倾斜一下，或者把说双手打搭在桌子上等。

四、演讲时进行适度的深呼吸，这样有助于缓解紧张、焦躁、不安的心情。

　　五、演讲者的语速也很重要。在演讲时适度放慢语速，可以缓解紧张心情。

　　六、演讲者需全身心投入演讲，切忌在演讲时想别的事情。

演讲的时候怎么不紧张？古语说“熟能生巧”，所以有了好的办法之后还需要不断的练习，从实际情况上去发现问题解决问题，不断提高自己的技能和自信心。

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