主要表现是面对人，陌生人表现出的紧张慌张，体现在行为上就是紧盯对方的眼睛，或者强制性的放宽视野，这一些列的动作都是想缓解内心的恐惧和害怕，我们需要知道，我们担心的是什么，在以往的成长经历里，是从什么时候开始有这样的感觉，这种恐惧时来自于哪方面的压力。把目光集中放在某一处，就能够给自己带来某种安全感。飘忽不定，就意味着有很多不确定性，对不确定的东西，我们习惯性的不安。当有人接近自己时，那种紧张和压抑，担心对方会对自己造成伤害。

　　我们每个人在情绪紧张时都会下意识有既定顺序的动作，也就是强迫性的行为，我们要区分这些动作和强迫症的区别，以免草木皆兵、问题严重化。题主在人际关系中过于紧张的原因可能也和自己的个性有关，不自信，追求完美，怕出错，怕被批评等等，我们需要对自己有个深度的探索，才能更清楚地了解问题的来源。

　　在这些时刻想想自己会说什么，有时候我们焦躁紧张的时候可以考虑远离对话，如果其他人不理智而你觉得他们只是在怂恿某些行为更要保持冷静，那么请成为更宽容理智且保护自己，让自己脱离对话。如果与这样的人发生争执那么谁都永远不会有赢家，倒不如按下暂停，想想你对其他人的态度是怎样的，防卫的害怕的还是友好的呢，试看看你可以从人际中学到什么，让自己能够有所适应。

然后就是去培养一些自己的兴趣或者爱好，不管是看书写作、花艺煮茶、跳舞健身，又或者是其他的都可以。在做这些事情的时候，是能够让整个人心静下来的。尤其是前面的几种，真的很推荐，因为我自己从里面受益无穷。不仅能够更好地认识自己，而且自己会很多人不会的东西，也增强了很大的自信。

　　建立新的价值观，能够让我们更好的适应生活，曾经困扰我们的问题，也会随着我们内心的改变而产生变化，虽然认识自己、重建价值观过程不容易，但只有打破了曾经禁锢我们的枷锁，我们才能真正成熟。所以这是值得一试的。

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