很多职场中的人都避免不了当众讲话，开会发言的场景，面对紧张，很多人都会出现紧张焦虑的心理问题，生理表现为手抖，身体抖，声音抖，脸红，心跳加速，大脑空白，不知道说什么，出汗等。那么，面对如此尴尬的场面，自信心肯定会受到严重的打击，我们该怎么去面对这些场合出现的紧张问题呢？下面介绍几个方法，希望能够帮助生活中的你。
1. 适当的时候来点阿Q精神，比如“嘲笑他人者不如人”、“光笑插杈裤”，这样可以缓解自己的紧张和恐惧情绪。英国著名的物理学家和化学家，也是著名的演说家法拉第,他在演讲方面取得的成功，曾使无数青年演讲者钦佩不已。当人们问及法拉第演讲成功的秘决时，法拉第说：“他们（指听众）一无所知。”从此，这句格言就作为法拉第的演讲秘决而流传于世。
2.养成大声说话的习惯。在开会发言时，要注意提高您的音量，养成大声说话的习惯。科学的对比实验的解释是，大声说话能解除压抑，提高自信——能调动全部潜能，包括那些受到压抑的潜能，同时也能使您的胆量在大声说话中得到扩张，那么您的发言也就挥洒自如了。
3.以平常心来对待，不要把开会讨论看作是什么大不了的事情，就像对待天气的变化一样——顺应自然，话到嘴边想怎么说就怎么说，坚持把自己所要说的话说完。
4.平时多和同伴、朋友参加集体活动，特别是在您说话的时候，把自己想象成在开会讨论上发言，这样既可以锻炼和改变自己的恐惧心理，又可以通过他们的支持来发展和完善自己，达到提高自信心的目的。
5.积极的自我暗示。经常用积极的内部语言对自己进行自我暗示（比如，像一些短的肯定的句子去应付您的负面想法，像“我说话大家都爱听”、“我对他人有特别的吸引力”、“我在发言的时候是轻松、快乐的”之类），而不是否定或者是贴标签式的一些负性的评价，同时用内心语言告诉自己：都是一样的人，别人行，我也行。别人能做到，我也能做到。只要您每天好几次，花几分钟在内心反复诵读这些肯定句，边读边想象自己正在改变，那么用不了许多时间就会在您身上出现您想象的结果。
最后，有这些身心表现都是很正常的。所以不要去想您发言所面对的是谁，不必拘谨、不必担心和过于认真，也不要事先考虑，到时候只要张开嘴巴按准备好的内容来讲就行，不要考虑自己的语言、自己所讲的内容别人能否听懂，能否接受，能否欣赏，这是克服紧张、焦虑的有效方法，这样您就有了展示自己才华和风格的机会，也就把握了主动，当然也降低或解除了自己的紧张和焦虑情况的发生。
