紧张是人的本能反应。只不过有些人通过调整能够克服，有的人克服不了，就成为了他人生中的一个很大的障碍。当众讲话恐惧紧张怯场心理不解决，你学历再高准备得在充分技巧在娴熟，一紧张就让你的优势烟飞云散。尤其是开会发言的的时候，一紧张词不达意的那对你的事业该有多大的影响啊。
在当众发言前进行多次深呼吸非常有助于排解紧张情绪。具体做法是把注意力全部集中到呼吸上，长吸一口气，然后慢慢地把气吐出来，多次进行这样的操作一方面可以增加体内的充氧量，发言时不会因为心慌气短造成说话断断续续，另一方面可以把对会场的紧张情绪减少到最低。
开会发言紧张时不自信的表现，通常因为对自己的不自信所以才会害怕自己说错或者表现不好等，进而使自己怯场，然后表现在紧张有颤音、心跳加速等生理心理反应。是可以通过增加自信心还有自我鼓励还改善的。
发言稿的好坏决定着发言者发言内容的精彩程度，如果发言稿准备的足够充分，发言者对于发言内容会充满信心，发言时的紧张情绪会因此被抑制，那些紧张的情绪甚至有可能被兴奋和激动取代，发言的效果自然会比较理想。
其次要树立自信心，这是关键。这就要求你不要太在乎别人对你所说的话有什么看法，当然这要经过一段时间有意识的培养才行，哪怕与从前对比只有一点点不在乎，也要坚持，肯定有效的。再次是要充分利用人多的场合，鼓励自己多说话，哪怕只说一两句也行，慢慢地增加说话内容，记住，一定要开口锻炼。
如果你担心别人对你的看法，或者他们会认为你不够流利或者不够聪明，那么不必担
心，人类是如此以自我为中心的生物，他们通常专注于他们的想法和论点，当别人说话时他们只会分配一小部分注意力聆听别人说的内容。
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