在公众面前，我们上台演讲回答千差万别，但令人惊讶的是，有一条总被所有所以上台得人提到，那就是由于心理紧张。心理紧张确实是绝大多数演讲者面对听众时首先遇到的最大障碍。

我们因为对环境的陌生会有一种恐惧感。对熟悉的环境有着一种舒适感，对陌生的环境就会产生不舒适感、不安全感，这种不舒适感就会产生紧张、恐惧心理过度紧张是因为神经绷的太紧，需要放松心情，所以你现在开始训练自己，在任何人面前讲话都要心平气和地讲。放慢语速，让自己的心平静下来。还有过去失败的阴影造成的影响。过去在公众场合讲话失败的阴影也会影响自己的发挥，使自己紧张起来。特别是，有些朋友，小时候因为家庭环境的影响，小时候某些受过伤害的事情对自己的影响最大。许多患有自卑心理、自闭症状的人都是因为小时候的环境造成的。

需要发言或想要发言时恐惧了，不理会恐惧，该干嘛干嘛去。这个时候不试图克服这种恐惧，将恐惧视为你的一部分，带着恐惧去说。哪怕因为恐惧，你四肢发抖，声音颤抖，乃至结结巴巴，都不要理会。只关心要说的意思有没有表达到位。每次发言时都这么做，时间长了，自然就好了。

转移自己的思路。把思路完全放到讲话的内容上，第一应该讲什么，第二应该讲什么，如何开头如何结尾，焦点在讲话的结构内容上，而不要管下面听众的反应，把他们当作萝卜青菜木头脑袋。只是专注于自己讲话内容，虽然有点生硬无法互动达到激情演讲的效果，但初学者对于解除紧张确实效果显著。

‘还有重要的一点上台时从你的演讲稿出发，准备要充分，演讲稿最好提纲挈领，有层次，分出123点，首先其次再次，之类的点，这样方便记忆，也容易让别人听的明白，清晰。

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