当一个人第一次站在演讲台上，看到台下黑压压的人群，导致一时紧张而不知道说什么好。就如一位小伙第一次约会，见到美女的那一刻，脸红心跳，有话说不出来。像这种情况不用担心，我们会产生紧张的很大原因，是对未来不确定性的恐惧。我们对于熟悉的事情往往都不容易紧张，想要克服紧张，就要多加练习。这就好像我们刚开始学开车的时候一样，一摸方向盘上路都会紧张不少，但是，开的多了，慢慢也就好了。

当众演讲看似是在台上讲个话，只要有完美的语言组织能力和逻辑公式或套路就好，其实在这个过程中真正呈现的是演讲者的表达习惯、内在自信、思维和底层能量等，临时上台要快速组织思路，即兴演讲的能力，每周都花时间让自己练习，针对刚发生一件事情，一条新闻，一个人等等内容，找出你想讲的三个关键词，然后加入金句，故事，自己发表一个简短的小演讲。

自己根据演讲主题，想好一份演讲稿。认真熟读几遍演讲稿，然后，找出其中的关键词，记住这些关键词，而通过关键词就可以回忆起整篇演讲。把台下的观众当成是你的朋友或者家人。想象一下你的演讲很棒，台下的观众都受益匪浅，为你欢呼。大脑就像过电影一样，把演讲的内容播放几遍。

对于大多数人来说，当你在演讲开始前到上台讲话接触观众的时候，这段时间你的紧张感是最强烈的，但是渐渐地随着你开始演讲，你的紧张感也会慢慢缓解。

所以，要做好开始的几分钟训练。我们要想办法牢记开场白，多练习。

不要一下子想要做到完美，这样会给你带来心理负担。你越想做完美就越容易出错，平常心，把他当成一次普通的跟你好朋友的聊天。

不要把太多的焦点放在自己身上。不要有太强的得失心，就是说，不要说我一定要怎么样怎么样，过高的要求也会对你自己产生压力，和紧张感。

你也不要指望演讲现场的所有的人都喜欢你，这是不现实的。不要太在意别人的评价，你只要做好你自己就可以了。

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