在日常生活中,难免会出现紧张的情绪.比如需要当众演讲、应试、考试等场景都会让人感到紧张。甚至对于一些性格内向的人，和陌生人交流都会让他感到紧张。一旦人感到紧张了，就很容易方寸大乱，做错事情。所以，在生活中一定要克服紧张的情绪，才能发挥出自己的实力。那么，在生活中应该怎么样才能克服紧张情绪呢？
1.深呼吸长吐气
人在出现紧张情绪的时候，都会心跳加速。而心跳过快容易导致血压升高，大脑就会处在一种高压的状态。在这种状态下人是无法正常的工作的。而深呼吸和长吐气能够有效的降低心跳速度，让大脑恢复清醒。
2.闭眼按摩太阳穴
大家上学的时候都做过眼保健操。事实上眼保健操不仅对眼睛有好处，也能够极大的缓解因为紧张情绪而导致的头痛等症状。特别是做眼保健操的时候精神会处在一种比较放松的状态，大脑能在短短的几分钟内就得到恢复，所以如果感到紧张，不妨闭上眼睛做一做我们都曾经做过的眼保健操！
3.放松肌肉
在紧张的时候，我们的肌肉会不由自主的紧绷起来，紧绷的肌肉会压迫血管从而导致身体更加紧张。所以紧张的时候，我们一定要学会放松肌肉。具体过程就是在紧张的时候握紧拳头，让身体的力量集中在两个拳头处。当身体感到疲惫的时候就可以完全的放松身体。这样可以避免血管收缩而造成的紧张情绪。
4.适当放低对自己的要求
很多时候我们感觉到紧张，是因为我们对自己的要求过高了。高到大脑感觉很难完成自己定的目标，紧张的情绪就自然而然的出现了。所以如果是因为给自己定的目标过高而紧张的话，可以适当降低对自己的要求。紧张的情绪自然会消失。
5.一杯温水
在心理咨询行业，心理咨询师在患者上门咨询的时候都会提供一杯温开水。这是因为温开水能够有效的缓解患者的紧张和戒备情绪，有助于咨询师打开患者的内心。所以如果你也感到紧张的话，可以尝试给自己倒上一杯温开水，捧在手里一口一口慢慢的抿着。你会发现在喝水的过程中你的内心就慢慢开始恢复平静，不在紧张。
6.提前做好准备
俗话说，脑中有料，心中不慌。很多时候我们感到紧张，是因为我们对即将要发生的事情还没做好心理准备。所以，对于一些事情，我们需要提前做好准备。比如演讲前准备好演讲稿，并且在镜子前多次模拟演讲的场景等。这样等到你真正要上台演讲的时候，心中自然不会感到紧张，因为那个场景已经在你大脑中发生过多次。
以上6点就是我归纳的该如何克服紧张情绪的小tips。在紧张的时候，一定要学会去放松自己，哪怕很短时间的放松也能有效的改善紧张的情绪，发挥出你自己的实力！这些都只是我们的“缓兵之计”想要彻底解决问题就来找老师吧!微信：jzdd1012
