很多人出现紧张问题的场合是由于事件激发引起的紧张情绪，一旦这个事情结束之后，紧张随之消失的话，可以用一些简单的方法来调节，例如重新评估 正念呼吸。
重新评估：可以与自己进行对话，这件事是否值得自己紧张，如果紧张发生最坏会有什么结果，自己是否可以接受。
正念呼吸：感受一下自己的呼吸以及自己的一些生理反应
如果紧张感不是因为激发事件引起的，结束后也不会自行停止的话，也就是说这种紧张感是持续性的，会一直存在的话，并且随着时间的推移越来越严重的话，这就需要求助专业的机构，让他们来告诉你怎样克服紧张心理。
正确调整紧张心理我们也可以从以下几个方面入手：
一，接受自己的小紧张。大多数人在紧张的时候会伴随一些生理症状，例如脸红、手抖、大脑空白等等。如果不是很严重的话，你可以像看待感冒时打喷嚏一样接受它们吧。台球大师奥沙利文的小动作纷繁多样，挤眉弄眼、咬指甲等都是他的招牌动作，他对此坦言是自己紧张所致，人们因“大家都会紧张”，而更觉得他更加平易近人。所以，这些小动作只要自己坦然、观者理解也没有大碍。
二，“贬低”结果。关键时候容易捅娄子的人，大多有类似“一考定终生”或“一面定终生”的想法。这时需要找各种证据来冲淡目标的重要性，比如“谁谁谁没考上也不是一事无成，谁谁谁考上了也不是一劳永逸”。最后，对结果持“谋事在人，成事在天”的态度，如告诉自己“谈判成功与否，不仅与自己的口才相关，更取决于双方的利益是否最大化”。
三，而对那些由紧张衍生出的成瘾或回避问题，除了求助于专业人士，平时紧张时可以放松一下肌肉，喝点水，做做深呼吸，去趟洗手间等等，以身体上的放松来促进心理上的平稳。另外，闲暇时多体验“慢生活”，让心理恢复弹性，也能给紧张时提供一些可供想象的“画面”。
其实怎样克服紧张心理最好的办法，并不是告诉自己不要紧张，因为紧张的本质是恐惧，是害怕，是一种本能自我保护反应，它只是为了应对外界自己不适应的环境而出现的，过度的紧张就造成身体的不可控，而当你发现紧张感对你有影响的时候，你就会把注意力总是放在这个问题上，时间越长，关注的越久，问题会更加的严重，所以说紧张问题一定要早解决，不然对你的影响很大。
如果你想了解更多关于怎么克服紧张心理的方法，或者想寻求帮助的话，关注作者公众号“克服紧张”，可以领取两本相关电子书，帮你走上蜕变之路。
