各位经营人生学院的老师，同学，大家好!真诚的友谊来自源源不断的自我介绍，我是张捷老师巜紧张经营》学员，弟子团成员，我叫杨帆，今年千45岁，来自美丽的山城重庆开州，我的家乡开州区是一个移民开发区，有美丽的汉丰湖，堪称第二个西湖，欢迎大家来我的家乡玩。
下面我将给大家正式分享我的故事
我以前在我们县级小学后勤部工作了十三年，今年刚刚停下来做全职家庭主妇，虽然是做全职主妇，但是我也有自己的梦想，以前我在学校上班的时候，当了个小领导，在这些同事的眼中，我是特别乐观爱笑，待人真诚善良，平时待他们也是热情大方，有担当有责任的好领导，其实这样的一个我，只有我自己知道，在我的骨子里是非常胆小，懦弱，自卑的，每次开会的时候。
我是特别的想发表一些自己对工作的建议，自己在心中也是默默的想了几条内容，可是当领导讲完问杨帆，你有什么要说的吗?我要么就是简单的几句草草了事，要么就是心慌到极点，越想说越不敢说，最后大脑一片空白，一句也说不出来，最后给领导说，没什么好说的，特别是现在要准备放下工作去帮助老公事业的时候，经常会去参加一些酒会，应酬，见到些老板，端起酒杯手抖得差点倒出来了，怕表达不好，就会心跳加速，浑身擅抖，特别是心慌手抖，越想表达，越表达不好，紧张过度最后什么也没有说好，结束场面自己都不知道，于是这些年，老公要出去吃饭，见朋友，聚会的时候，我都告诉他，说我今天有事等等借口推掉了，这些年的很多聚会，开会也给我造成了巨大的心理负担，
这种手抖的问题也是越来越严重，更严重的是这些问题让我心神不宁，胡思乱想，失眠加重，我都吃了十几年的失眠，抗焦虑的药，最近吃多少药也不管用，经常晚上失眠的时候就在想，我真的就甘心这样做个无能的人吗?让我自己未老先衰吗?我内心告诉我，不，我不认输，我能力做好这些事，只是不知道怎么踏出这一步，怎么煅炼自己而已。
我要改变，必须改变，做好老公的后盾，做个最好的自己，说出来不怕你们笑话，今天的改变都是我晚上失眠的时候，在网上搜索心慌，手抖到底是病还是其他的情绪问题导致的，结果搜到一条关于老师的课程，可以通过参加《紧张训练营》解决，我仿佛抓到一根救命稻草，亳不犹豫的加了小雨老师微信，也非常感谢小雨把我领进训练营这个大家庭，在这里有缘认识张捷老师，以及各位优秀的同学们，在这个大家庭里之每天都有这么多老师和同学们的互相学习，互相鼓励，让我们共同成长，共同蜕变。
通过这段时间在训练营里的一些段炼和成长，让我也发生了天翻地覆的改变，我认识了一个全新的自己，不一样的自己，首先第一个很大的改变就是自信心增强了，以前的我外表看着挺坚强的，其实心里特别没底气，自卑，懦弱，我一直是男孩子性格，身体特别僵硬，大大咧咧的，表面一幅高傲的样子，但是内心特别不喜欢自己，说话声音像男孩，所以只要有集体说话唱歌的话，我都躲在角落里，感觉让别人听到自己的声音特别出丑，怕别人看不起自己，但是现在我能在任何场合开口大声讲话，这是我没有想到的改变，特别是昨天我有些空闲时间了，我走出去在好多地方都想大声说话，特别大激动。
非常感谢训练营这个平台，让我逼着自己去改变，最开始的时候，我是放不开自己，而且是有选择性的训练，但是看到同学们每天的努力成长，和互相鼓励，我坚持每天按照老师教的步骤一个任务一个任务的去坚持，去完成，去总结和思考，我发现了一个不一样的自己，只要愿意去改变，什么时候都不晚，原来打开自己，放下自已还有这么优秀的自己，前几天我去上形体课的时候。
我大声在课堂上发言，有意把自己暴露在焦点处，老师马上调整了方案，下课后老师微笑的走过来说，就是你的建议让我马上改变了我的思路，我记住你了，我当时特别的高兴和激动，感觉那一刻自己也是有价值的，开始有些喜欢自己了，我告诉我自己，杨帆，你是优秀的，我爱我自己，我相信我自己，我是最棒的!
第二个改变，我改变了自己的心态，以前的我是性子特别的急，走路都像踩着风火轮似的，任何事情都是着急去处理，情急之下就容易冲动，冲动之下又草草做了决定，结果又不是自己想要的，事后又特别后悔，纠结，焦虑，心神不宁，报怨，每天都过得身心俱疲，这样的循环和叠加，让我也是长期失眠，因长期吃药，头发也白了一半，但是现在参加了训练营，学习一些老师教的方法以及同学们一起练习，改变，最近几天我虽然只睡了，3，4个小时左右，但是我没有吃药了。
我一直特别让我纠结的，放不下的一些藏在心里很久的烦恼向张捷老师咨询了下，张捷老师也是给了我特别好的建议，让我意识到了这些烦恼和痛苦其实都是自己的问题，也是自己没守住自己的底线和原则导致的，最近这次我又遇到同样的问题，但是我听了张捷老师的建议，试着拒绝了别人一次，这种感觉太爽了，我终于学会了适当的拒绝了，我真的不再那么冲动了，真的非常感谢张捷老师!
那我的另一个改变就是克服了紧张，不知不觉发现我最近几次都没有手抖了也，以前的我只要遇到点事，就心慌，紧张到手抖，拿东西都经常掉地上，还被我妹妹对她女儿说，你看你大姨，提前进入老年行业了，你得准备写一个牌子挂在她脖子上，，其实我也特别着急自己手抖的问题，试了很多方法去解决，却控制不了手抖，并且是越想控制越手抖，越手抖大脑就越是一片空白。
后来别人说什么根本不知道，自己也是在这样的循环里叠加，记忆力严重下降，感觉自己有些老年痴呆了，但是通过这段时间的不断学习了及段炼，认识到紧张只是一种状态，自己学会控制，成长自己，就像大树的生长也有枯枝败叶，但不影响大树的挺拔，我也要像大树一样，让自己的缺点和优点一起绽放，活出自己的精彩，生活处处是美好的春天，只要打开自己，太阳每天都升起，每天都阳光灿烂，我要吸收太阳的能量，我是能量的化身，我是小宇宙，我是独一无二的!
今天的改变，我要特别感谢训练营的老师们的辛苦付出，也要感谢来自全国各地的互不认识的亲如一家人的同学们的互相鼓励，互相加油!才让我今天充满自信，阳光，我高兴，我快乐，我勇敢，我健康，同学们家人们，在这里再次谢谢大家!
最后，让我们一家人，一起前行，一起拼，一起向幸福出发!
我是张捷老师的弟子，杨帆，我爱我自己，我相信我自己，我是最棒的!
感谢大家的聆听!
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