你会不会出现这样的情况，和别人交流的时候，容易出现紧张的情绪，无法通畅的表达自己内心想要表达的东西，今天休一就和大家聊聊如何克服这个问题，请看下文。

一、正确看待紧张情绪

　　学会去理解自己的情绪，其实跟别人说话出现紧张是一件很正常的事情，只不过很多时候我们过于放大紧张情绪对于我们的影响，紧张不一定都是坏事，有时候紧张可以帮助我们更好的完成自己想做的事情。

　　二、分析

　　学会分析自己到底为什么跟别人说话的时候容易紧张，是不是自己给自己设定了过高的目标，比如要求自己和别人说话交谈的时候，轻松自如，侃侃而谈，而自己当下的能力还不足以达到这个目标，如果是因为我们给自己设定了过高的目标的话，我们就要学会去降低自己的目标。

　　三、允许自己出现紧张情绪

　　允许出现紧张情绪，紧张时一种正常的反应，我们要做的是当自己的紧张情绪出现的时候，尽可能的不要去理会，尽可能的把自己的精力投入在自己正在做的事情上。

　　四、熟悉环境

　　有时候在社交场合出现紧张情绪，来自于我们对环境的陌生，我们可以通过不断的接触环境来降低我们对环境的陌生感，当自己对环境和人熟悉起来的时候，紧张的情绪也会随之降低。

　　五、不要害怕暴露自己的缺点

　　很多时候就是因为我们顾虑的东西太多了，害怕别人对我们有一些不好的评价，害怕别人指责自己、嫌弃自己，

　　顾虑的越多紧张的情绪也就会越强烈，我们要敢于去做自己，每个人都有自己优点和缺点，表现出真实的自己。

　　六、平常心

　　以一种学习的心态去面对社交，这样自己的内心才不会容易患得患失、积累很多负面的情绪。不管自己做的好不好都全当成是一种锻炼，锻炼久了自己的心理素质等各方面也能得到增强。

　　七、放慢语速

　　说话时放慢语数，语数太快容易造成自己紧张，其次理清思路，知道自己想要表达的是什么，如何去表达。

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