这个不难哦，不管开会还是演讲，只要你准备充分，就不会紧张了，注意了，这里的充分是指这内容资料和练习的准备。

　　【内容资料准备】这次会议你需要负责哪部分，现场需要汇报、提供什么，时间地点人物，这些是都要提前准备好的。

　　汇报问题时，要配上解决方案，让领导选择最佳答案当参考。汇报成果时，一定要提到领导的功劳，领导肯定会开心的，说不定自己还会有额外的奖励呢。

　　汇报的资料可以弄份电子版，便于大屏幕汇报，如果页数不多的话纸质版可以多打印几份，分给各个领导。

　　汇报内容要尽量全，把该考虑的问题考虑进去，条理清晰，直接了当。你可以咨询在这方面比较有经验的同事，查阅相关文献，对此有更多的了解才不会慌乱哦。

　　【勤加练习】资料准备好了后，要熟悉自己所准备的内容，然后不断的练习，实践才是重要的啊，为了不怯场，练习是不可或缺的。

　　练习什么时间都可以，最好纸质、电子版各一份，没事做的时候可以熟悉、练习，如果在语言语言基础上配合手势的话效果会更好哦。

　　你还可以在会前排练，或是找同事帮忙练习。或许刚开始不太顺利，但熟悉了就会好了的。记住，多练是必要的。

　　其实很多事都是相通的，此方法也可以用在其他事上，每个人都是练出来的，熟悉了就会觉得其实没有想象中那么可怕。刚开始紧张是难免的，谁不会呢？关键是我们要敢于面对，并克服。在意，所以紧张；紧张，所以发挥不好。

　　第一，不要害怕紧张。会议发言的人，只有两种，一种是紧张的，一种是假装不紧张的。所以，要学会淡然，尽量以平常心对待，战胜紧张心里。第二，如何能够不紧张，一句话：记忆很重要。开会时，马上想开会内容，然后噼里啪啦说得很流畅，这种情况几乎不可能。你应该提前准备！第三，你要把要讲的内容列点出来，有顺序的，一目了然。还有讲的结果很重要，用数据证明最可靠。要记得机会是给有准备的人，你准备得好坏直接决定了你是否成功。没有准备以至于失败时的你，人们是不会怜悯的。如果怕忘词，你可以写出关键字，以提示自己，总比愣着尴尬好吧。成功没有近路，练是必要的。如果你语言表达能力有所欠缺的话，最好在会前多预练下。你可以自己录音听听，找出不足。也可以让别人帮你听听，让他们指导指导。

　　怎样在开会时不紧张呢？有以下提议:

　　第一，克服紧张感。当你淡然时，才能够放松心态。

　　第二，做好准备。当你想把事情做好时，就会尽力而为。如果真想会议上讲的好，你就得时时刻刻都在想自己该说什么，怎样说，不断改进。

　　第三，预先演练。找个合适的场地练习，练不嫌多，越练越来劲，讲好的可能性越大。

　　最后，不要害怕失败，往往是失败练就了成功。丧气是不可取的态度，要吸取教训，总结经验，争取下次发挥更好才是王道。

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