如何克服紧张心理，塑造沉着、冷静的性格，体育心理学专家通常建议遇到重要的事情容易紧张、失常的人多参加足球、篮球、排球之类公开激烈的体育比赛，以塑造冷静沉着的性格，但我不赞同，我认为，在哪里紧张导致失常犯错，就应该在哪里使自已沉着、冷静下来将自己控制好，足球、篮球、排球未必就能使人控制好自己的紧张情绪，而且，有时候还必须处在高度的紧张之中，比如说，防守、快跑、争球等等都更需要紧张。

　　现民员为此，我们得首先了解人为什么会紧张，紧张有什么利弊，这样，我们才能正确消除紧张带来的弊端，并将其优势发挥好，对行走来说，紧张一些通常不是坏事，这可以促使我们走得更快，而且是本能地走得更快。人类以及各种动物之所以会紧张就是拜走跑所赐，因为一旦紧张起来后，心跳就会本能地加速，就能在不自觉间提供给身体更高的能量，从而就能使包括人类在内的所有动物得以在关键时刻爆发出超常的潜力，逃离危险或者获取猎物使自己生存下来。

　　所以，一旦紧张起来后，我们就会本能地加快走跑速度，不过，这会影响动作的自然流畅性，使得小腿、足部难以积极有效地摆到位，如果走平衡木，我们就容易踩偏掉下来，这就是紧张带来的弊端，行走时将意念集中至大小腿处，注意放松，我们就会发现，在大腿摆动充分之际，小腿就会很轻松地自然顺势弹开来，动作圆活有力。如果试着采用后脚跟着地快速行走(就像竞走一样)的方式行走，我们就会发现，每走步，摆动腿足跟都会富有弹性地鞭打地面，然后非常平稳流畅地着地支撑身体重心。

　　如果紧张起来加速行走，我们就会发现，小腿和足部常常变得难以控制，足跟无法富有弹性的鞭打地面，着地的稳定性变差了，而且，只要快到一定程度，都会出现动作变形的现象，再加速，大腿也会难以快速圆活的摆动起来，就只能变成跑，重田，所以，习武者在练习鞭腿(其实与行走时的摆腿是一个原理，只是行走时以足跟向前下鞭打地面，踢腿时以足背往不同的方向鞭打对手)时，教练总是要求学员控制节奏，并注意放松，否则，就只剩下大腿的有力摆动，而没有小腿和足部的有力踢击动作。

　　只有控制好节奏并充分放松后，才能将能量流高效传递至足部，实施有力的踢击动作，一旦紧张起来后，大脑会更加活跃，思维更具发散性，这样，早期的人类和各种动物在遭遇危险时，总能在复杂的环境中快速找准最有利于自己的逃避的方向，有效脱离危险，但是，紧张会导致思维更具跳跃性，容易出差错，不利于连贯地深人思考问题。紧张地加速去读报，就会发现常常难免将一些词句读错。

　　但是，像小孩子那样看清一个字再读一个字就不会出差错，这显然无法从整体上理解好段落词句的意思，不符合成年人的读书之道，最好的方法，就是先将每一句看清，然后再将其连贯读完，在即将读完之际再将下一句看清，再将其连贯读完，这样就不会出差错，因此，紧张是一种直觉本能，是遇到危险压力时的必然反应，并不是什么坏事，紧张了是很容易出差错，但是，如果将出差错的原因全都归结到紧张因素上那就大错特错了。

　　顶着压力，并努力去完成自己所不能及的事情，我们谁都会紧张起来。否则，我们就不可能将自己所不能及的事情做好，紧张了，我们才能爆发出更大的力量，并使自己的思维更具发散性，从而能激发出更大的潜能将原先所不能及的事情做好，不过，这也更容易导致差错。

　　因此，人们常常会紧张导致失误、出错，但是，这往往并不在于紧张本身，并不是因为出错者不会控制自己的心理所致，而是因为觉得实力不足，不紧张地拼搏一下就必定会招致失败采取的一种求胜的必要手段。比如说，与实力更强的高手打球时，我们通常都会紧张，都更容易出差错，这种差错显然是无可非议的，我们鼓励这种差错，这也往往会使我们打出更高质量的球出来，使我们的水平得到进一步提升，的因此， 要想在遇到重要的事情时不会紧张、失常，就得在平常努力将事情做好，用做重要的事情的心态去做好每一件事，从而能对自己的真实水平有着非常清醒的认识，知道自己能将事情做多好，知道紧张到什么程度就会出差错。这样，再次遇到重要事情时，就会胸有成竹，就不至于在关键时刻犯错了。

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