焦虑是种本能的情绪反映，我们很难生活在一个没有焦虑的真空环境中，所以我们要像接纳不完美的自己一样，去接纳你自己的焦虑；另外焦虑也可以帮助人们有效应对危险，但当危险已过去很久或者没有处于危险情况中时，仍然存在的焦虑就可能带来负性效果。

如果你对自己的感觉不满意，就无法接受自己。当你无法接受自己时，你就会变得没有安全感。所以带走那些小小的感受，感受一下，一旦你做了，它们可能会自动消失，让这些焦躁随风消散吧，你能够有足够的能力去应付将来的麻烦，给自己一些筹码。很多人对抗不安感的一种方法就是不承认它，这个只是压扁它直到你爆炸的事实，它还向你自己发送信息，你感觉的方式无效或不好。

负面因素引起焦虑的问题，我们心态要积极，心态摆正，请注意自己的想法，你一直在告诉自己什么？尝试将消极的想法变成积极的想法，接受压力是不可避免的，但是可以采取措施减轻压力并学习如何应对这些烦躁不安，也可以尽可能避免压力。

其次，当你在做一件事情的时候，不要过多地去想做这件事的之后会有什么样的结果，因为在你想太多的同时，你也会变得很忧愁和焦虑。因此，当你在做一件事情的时候，你应该注重的是你在做这件事情的过程，而不是过多地去注重这件事的结果。远离压力会比听起来不太好听并且『逃避』很多人都以为是不对的，但是如果你确切知道某个人或某项活动是你承受烦躁的根源，请尽量从生活中摆脱它的压力，包括适当的休息和重新适应这个事情的存在，或尽可能地减少接触它，弄清楚什么才是更重要的是事情，看到你的现在。

最后，不要对发生过的事无法释怀，就算你对这件事有所遗憾，可能是自己可以把这件事做好的，但到最后把这件事情没有做得太好。这样一来，你心里面的落差就有点大，与此同时，也会导致你一直在想这件事，焦虑情绪也随之而来，所以，对于一些已经发生过的事情，就不要花太多的时间去想了，因为事情都已经发生了，再去想也无济于事了，还不如活在当下，把当下的事情做好，对于一些过去做的事，我们可以从中积累经验，争取在下一次遇到这种事的时候，把这种事做的更好。　　

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