生活中，工作中有很多人会有社交困难，逃避社交，怕自己出丑，担心自己，害怕成为焦点。

　　有以下几点说明你有社交恐惧症哦，你有吗?

　　首先教你如何判别自己是否是社交恐惧症：

　　【1】你是否恐惧公众场合，手足无措，表情不自然。

　　【2】你是否恐惧聚会、聚餐，大家面对面聊天。

　　【3】你是否会因为一件小事就想一整天，控制不住去想，什么事情都做的不好。

　　【4】你是否经常喜欢和人比较，看见有人比自己糟糕，自己就没那么难过了，看到比自己优秀的人就很容易自卑。

　　【5】你是否不敢直视别人的眼睛，怕被别人看出表情不自然，怕被不喜欢。

　　【6】你是否想改变自己内向性格，希望自己变的能说会道，外向开朗。

　　【7】你是否特别想交朋友，但是不知道怎么交朋友。

　　【8】你是否害怕社交，却又渴望社交。

　　【9】你是否一遇到事情就容易脸红，紧张，慌乱。

　　【10】你是否不知道怎么异性相处，会因为没有话题而担忧。

　　如果你有以上三点，说明你有社交恐惧。

　　此外

　　社交前：社恐的人会出现预期的恐惧，也就是社交之前担心自己会社交失败，让别人看出自己紧张不安，所以会出现逾预期的恐惧，担心还没有发生的事情。

　　社交时：社交时一旦症状出现会出现极度的紧张感，这个时候会逃避别人的眼神，目光，一旦症状在人前爆发又会去观察别人是否有看着他，看到他的恐惧，过分担心别人对自己的看法。

　　社交后：由于社交时症状爆发，所以社交以后会不断的去回想当时的社交情景，别人对他的判断，看法，当他出现紧张不自然的时候别人是否有看到，看到之后别人出现什么表情，极其细节的回忆当时社交情况，一边回忆一边陷入无尽的恐惧之中，担心别人对他反感，讨厌，不喜欢他。

　　社恐与简单自卑的区别:社恐跟自卑是有区别的，简单的说社恐的人一定自卑，但是自卑的人不一定是社恐，作为一个人或多或少都有自卑的地方，但是不见得他有社交恐惧，所以社恐是自卑到一定程度的产物，社恐是极度的自卑，已经形成某种稳定的症状，这种症状极其稳定，很难自愈，所以才有人得了10几年的社恐，20几年的社恐还在其中苦苦挣扎，因为社恐会让你本能的用意识去克制，但是越克制却越严重，越控制不住。所以，想要改变就要通过专业的学习训练来解决这种问题。

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