如果针对演讲紧张，你只有深呼吸一种方法。可能你会收获的回复就像女朋友不舒服时，你只知道叫对方喝热水一样，收获满满的白眼。下面是小编为大家收集关于消除演讲如何克服紧张心理的十二种方法，欢迎借鉴参考。

　　演讲如何克服紧张心理—上台前

　　1.准备、准备、准备

　　哪怕你是再有经验的主持人和企业培训讲师，你没有准备的演讲和有准备的演讲，普通人一听还是能听出差异的。

　　2.试讲至少3遍，提前来到现场彩排

　　雷军会提前2天包下场地，而乔布斯会提前一个月包下场地来做彩排。

　　3.充分的睡眠

　　有些人只睡3个小时，演讲一样精神饱满。但是我们大多数人不行，所以演讲前一定要好好休息。

　　4.在现场观众中提前认识一些朋友

　　当你的观众中有一些你提前认识的朋友，可以极大的方便你在演讲现场互动，当每人支持你的时候，他们至少更愿意站出来和你互动。

　　5.和亲戚朋友打个电话，聊聊接下来的演讲。

　　和熟悉的人谈论演讲内容，可以让你自己不那么紧张，至少可以先正常的谈论有关话题。

　　6.在厕所里，对自己说“我是最棒的”。

　　洗手间很多时候是我们的安全空间，可以通过自我暗示让自己充分的放松下来。

　　演讲如何克服紧张心理—上台后

　　7.把听众想象成冬瓜

　　这样的好处，你的内心里就不会把听众当成一种威胁，他们对你是无害的。

　　8.目光看稍远处，不直视观众

　　或者是看那些比较友善的听众，告诉自己他们是站在你这边，希望你的演讲成功的。

　　10.紧张的时候喝口水，用这个时间想词

　　如果你再忘词了，那就再慢慢的喝一口水...

　　11.运用咳嗽来放松自己的心情

　　如果你学过主持和发音，可以试着用喉咙发出一系列的气泡音看看。

　　12.带一个自己熟悉的道具

这些你熟悉的道具会给自己安全感，比如遥控笔，你演讲时常穿的一套最好看的西服。

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