想要了解自己，就需要时常询问自己到底喜欢什么，并系统地分析自己的价值观、喜好、信仰以及生活方式。很多人都是每天单调重复昨天的生活，明天甚后天仍然如此，只有对自己充分了解，才会有决心做出改变。克服演讲紧张的方法有哪些？具体该怎么做呢?

　　01 观察镜中人。这是一个很好的自我意识练习，花十分钟观察镜子中的自己，想想在人际交往中怎样才能给人留下更加正面的印象。另外，找出容貌中不满意的部分，尽可能把它想到丑的程度，你就会发现它并没有那么糟。然后，再想想可以怎么让那个部分变得更好，比如换发型、穿高跟鞋、运动等等。通过接纳和改善容貌，你会更加自信，乐于去表现自己。

　 02 给自己写一封信。一个害羞的年轻人曾经尝试过一种非常有效的方法，那就是坐下来给自己写一封信，她说，“因为是写给自己的，所以不必抑制自己的感情，可以倾诉自己的梦想或憎恨……真的觉得自己进步了很多”。写信不仅是倾诉，也是一次系统化的复盘，在与自己对话的过程中，增强自我认知，提高认同感。

　　03 生命只剩一个月。假如你身患绝症只剩下一个月的时间了，你会做什么?想去哪里?谁会参加你的葬礼，他们会怎么评价你……好了，当你思考完这些，你会发现一个天大的好消息：你的病消失了，你还有40年、60年甚更漫长的时间可以活。现在，再来想想你的余生将如何度过。把每天当做后度过，害羞就是一件微不足道，很容易克服的小事。

上面这三个克服演讲紧张的方法练习，简单有趣，能让你接触内在的自我，同时也对外在的自我有更深的认识，这是克服害羞的基础。

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