演讲前紧张是很多的朋友都有遇到过的问题，那么如何解决这一问题呢?下面给大家分享上台演讲紧张小技巧。

　　上台演讲紧张小技巧

　　如果在演讲前并没有太多时间的情况下，做个俯卧撑，做个深呼吸，然后再快速排练一下开场白，这就是应对紧张情绪不错的办法。

　　不过，如果在上台前还有不少的空闲时间这种情况下，不妨应用一个「放电影」技术。所谓「放电影」，其实就是找个安静的地方坐着，闭上眼睛，然后在脑子里把整个演讲的流程从头到尾过一遍，演习。而手脚愿意动就动动，不愿意动就不动，让整个流程像电影一样在脑子里过一遍就可以了。

　　上台演讲紧张小技巧

　　沉浸于美妙音乐中

　　音乐使人放松是我们自我体会到的，但事实上，已有权威研究对此予以证实：聆听合适的音乐可以有效的减压并帮助人们相对迅速的恢复良好的身心状态。如果听音乐对你来说不足以使你兴奋，那么试着学习和演奏音乐吧。一项对奏乐和压力的关系的研究证明在办公室的角落里放把吉他并在午饭时间奏上一曲 Stebie Ray Vaughn的 Little Wing，人们的身心状态就会改善很多。

　　每天运动半小时

　　一项NASA(美国国家航空航天局)的调查显示，那些进行运动的人们在工作的后两小时里也能保持100%的效率，而不运动的人们在后两小时连50%的效率也保障不了。现在想想，如果要工作10、12或者14个小时，运动会帮助我们提高多少效率节省多少时间。这不仅能帮助你节省出运动的时间，还可以节省出更多的时间用来做其它的事情。

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