我是张捷老师《紧张经营》学员，弟子团成员 姜帆，来自吉林长春，职业是一名 钢琴培训 教师。
我曾经 是一个非常非常自卑 胆小 懦弱的人，觉得别人都活得挺好 就我过得不好，每天都昏昏沉沉的度日毫无朝气，没有目标没有期望没有未来，活得一点意思都没有，觉得世界上所有的美好，如美丽的衣服，美味的事物，优秀的男朋友一旦有男生喜欢，我会心里认为，他是不是在耍我，或是他眼睛是不是出了什么问题等等，美好都不属于我，都不是我可以奢望的，奢求的好像从懂事开始就是这样，我也不喜欢思考 不喜欢想事情，大脑都生了锈反应迟钝每天就喜欢看些没有什么营养的韩剧电视剧，每天只关注一些鸡毛蒜皮的小事门1 锁好没，水关好没，2有没有人说我坏话什么的，
3 我还有洁癖，出门不喜欢去公共卫生间觉得脏，宁可憋着，很痛苦，不想摸公共把手，不喜欢穿别人家的拖鞋，很困扰我，4总爱迟到 5 有被迫害妄想症6 发微信，总怕发错字，发错人，发错钱7 有人帮我介绍男朋友，对方如果没有很快联系我，不很主动，我就很生气觉得不尊重我8 说话不算数9 不敢吃外边的东西10 出门总怕看到狗屎11 做事总喜欢做三次，洗手洗三次等，四我不喜欢，做四次我就会心里暗示，会有不好的事发生 12 听见别人叫我姐，说我胖我就非常生气，13，不太敢和异性接触，不太好意思，
曾经，总是活在过去自己做得不够好的事情 自责 中无法自拔，痛不欲生，自己不能原谅自己，曾经，总是觉得不好的事会发生在我身上，每天一出门就开始紧张，觉得不熟的人 陌生人，都是心怀不轨，都是坏人，觉得活着很累，想让自己快点老了离开这个世界就不用这么辛苦的活着了觉得那时的自己很悲哀，
通过张捷老师的训练营，我得到了自我蜕变，我意识到了自卑紧张的人是多么可怜，可悲，很可怜，我不要再那样懦弱无能的活着，我要绽放自己，享受美好人生，
1 我改变了自己穿衣风格
2 我每天早晨坚持，读激情演讲，
3 每天去找开心，想开心的事情，做开心的事
4 坚持瑜珈，坚持练声乐技巧，坚持每天练钢琴，
5 坚持每天写日记，让自己头脑清晰，
6我每天过的很充实，内心得到更多的满足和快乐
我就是我自己，我为我自己而活不再在意别人的眼光，做我自己，我才是我自己生命中的巨人，我自己的太阳，其他人都只是我人生中的附属品罢了. 我提升了能量与智慧，同时我也希望我有能力去帮助那些需要帮助的人，
我的实战结果是在公众场合为大家大声演唱歌曲《茉莉花》，即使我表情有一定的不自然，没有过多的与观众互动，但我演唱的非常轻松自如自信满满，还有一丝丝的激动兴奋享受，我会继续绽放我自己，让我自己越来越棒，越来越优秀
