我是车锦坡，张捷老师《紧张经营》学员，弟子团成员，我是一名公务员，来自安徽阜阳，我的家乡是皖西北大平原一颗璀璨的明珠，一座美丽的中等城市，性格豪爽、热情大方、淳朴善良，欢迎老师同学们到阜阳做客。
我今天演讲的题目是我的变化，我参加紧张经营学习今天是第18天，18天内我很用心地去和老师学习，我已经有了很大的改变，离彻底蜕变越来越近，通过自己不断跟老师学习和锻炼自己，我相信我自己会成为那颗璀璨明珠，实现我真正的蜕变。
我的父亲是一个比较严厉的人，我从小必须按照父亲讲的去做，如不按照就会责怪我，从小养成了一个内向的性格，也很少与父亲交流，怕自己说错话和做错事。成家之后父亲问工作如何，家庭和睦等情况，我只会向他说好的事情，如发生不好的，却也不敢说，只能埋藏在自己心里，自己慢慢去消化，包括自己的妻子也很少沟通内心的苦闷，慢慢养成只报喜不报忧。
刚开始踏入工作时也很顺风顺水，所有的工作都是科室领导给我安排好，自己照做就可以了，参加会议自己很少发言，只是做个简单的笔记，领导需要时把会议内容整理好拟成文件即可。随着自己的职务升迁，现在我是科室的主管了，每天处理科室工作之外，每周还要面对很多的会议和局领导安排的其他工作。领导要的文件还没写好下个会议又来了，内心也沉静不下来去写文件和准备的会议内容，最终文件写的也很烂，会议因为紧张也没开好，内心开始产生了自卑、焦虑、自闭，回到家听到不开心的事控制不住情绪就发火，给家庭也带了很多了不快乐。看到身边的同事都很优秀，工作每天都很轻松愉悦家庭也很幸福，自己内心产生了一种嫉妒，感觉自己很孤独。遇到问题逃避不敢去面对，总想着过了今天每天就会变好的，从来都没想过自己缺乏的是一种勇气和面对真实的自我，怕丢脸、怕别人嘲笑自己，导致自己自尊和自卑心越来越严重。
下面给大家分享下我进入训练营之后的改变。
一是主动和家人沟通。以前内心的话从来不和家人去说，习惯自己一个人承受心里的痛苦，用时间来慢慢化解内心的伤痛，总以为我是自己出现的问题家人帮助不了你，你只能靠自己，甚至都害怕家人会嘲笑自己。训练营活动里，我获得了勇气，而且被同学批评的很深刻，我鼓起勇气和老婆说出我内心压抑5年的痛苦，说完身体向卸掉千斤重的包袱一样感觉很轻松，自己的内心也很宽慰。在家人面前要彻底打开自己，家人会给你更多的支持和体贴，自己会获得很大的力量，在前进的道路上你不在孤独，因为你有一个幸福的家庭。
二是扩大了自己的舒适区。在领导面前我很少主动，不是很急的工作非要找领导汇报或签字我都是逃避，甚至躲着领导走，就怕问道我什么事，怕自己紧张说不好，自己每天在单位都处于紧张恐慌的状态，像个无头的苍蝇飞来飞去，不知道叮在那里合适，现在的我敢于在领导面前说出我对工作的建议，首先我选择先说出来，之后我在考虑要改进自己的地方。主动找领导汇报，创造与领导汇报的机会，自己的舒适区也在不断扩大。
三是每天制定自己的工作计划，养成良好的生活习惯。以前工作没头绪，每天在单位都很忙，但忙来忙去一天下来不知道自己干的都是什么。自己生活习惯很差，在家很懒惰回到家不是躺着就是睡着，只要有空闲的时间就玩手机游戏，看文件不到3分钟精神就集中不了，也只是了解大概内容。现在每天把工作计划列好，按照计划逐项完成，从开始参加训练营至今没有玩过一次手机游戏，每天感觉时间很紧张，感觉时间不够用的下班回到家还要加班，继续完成单位未完成工作和训练营的作业。以前的懒惰散漫行为也没有了，每天早起跑步，加强体能训练让自己身体获得更多的力量，磨练自己的心智，加强自己的独立思考的能力，让自己每天都在进步。
训练营即将结束了，我取得很大的成绩，很大的进步，不过我还有很大很大的上升和进步的空间，在一些场合紧张的问题得到很好的调节和控制，在一些比较正式的场合，还会出现紧张的反应，甚至有时候忘记自己调节方案，接下来我将会在这方面，着重按照张捷老师的课程体系学习，感悟，思考，练习，不断的感受紧张，处理紧张，让自己舒适区更一步的放大，全方位的进行扩容，虽然我的紧张程度和敏感程度要比同学们大很多，但是我有信心，走过出去，穿越过去，战胜紧张，战胜恶魔，我会带着训练营收获的阶段成长和进步，在这个基础上继续成长，走向我最终的成长和蜕变。
