我是张捷老师《紧张经营》学员，我叫李华，是一名政法干部，我要演讲的题目是：打开自己，活出精彩
一、产生紧张情绪的根源
产生我心理问题的原因。我是一个做人随和，宽厚的人，对待工作认真、负责、原则；对待同事热情，善解人意，对待家人任劳任怨，每天承包了所有家务，对待朋友真诚！做人做事力求完美。我这样一个看似完美的人，会有什么问题困扰着我昵？正是我做人中规中矩，做事谨小慎微，那种无形的规范紧紧都捆帮着我，加之我在单位上又是科室负责人，平时会议多，检查多，经常要给领导汇报工作，平时业务繁忙，上有年迈的父母需要照顾，下有孩子毕业就业创业一系列问题，成天脑子乱哄哄的，我上下班走路都是一路小跑，长此以往，使我精神和体力一直处于一个高度紧张的状态，感觉身心疲惫，就在前几年在一次竞争上岗演讲时，评委打完分让我签字确认，这时我还没有从演讲紧张到情绪中缓过神，当时我手抖的很厉害，连笔都握不住，从那时起，我在正规场合签名落下了心理障碍，我惧怕签名，还有一次对外项目检查验收需各业务口签名，当责任人签名册传到我手上时，我心跳加速，紧张手抖的无法完成签名，当时我难堪极了！以前那个讲话条例清楚，敢说敢为的我怎么会变成这样昵！从此我更怕签名了，开会签到，我能躲就躲！你怕什么越来什么，我是老科长，单位上检查都会抽到我，面对这种现状我很害怕上班。业务熟练的我在工作中独当一面，内心好强的我，生怕别人知道我签名手抖的这个毛病，这个心理包袱导致我回家心事重重，为一点小事和家人吵架，家里吵架后到单位给同事也没有好态度，每做一件都在反复的纠结否定自己之中，那段时间我闷闷不乐，不爱出门心情很抑郁，工作效率很低，以前我开朗善谈，现在的我颓废，多虑，健忘焦虑……
于是我去看心理医生，上网查找紧张手抖如何快速克服，怎样克服紧张手抖，结果我有幸找到了张捷老师经营人生这个团队，在这里我认真听了张捷老师的每一节讲座，在各位老师的指导下，我学、思、悟，认真按着老师的要求去做，不放过一个锻炼机会，深刻分析自己问题的根源，自我剖析，制定改变计划和目标。
二、制定改变计划。
1、我的问题是长期压抑放不下面子，我需要释放、放下。首先从改变自己的形象和房间环境着手，我以前很注重形象，穿衣搭配得体，现在觉得自己年龄大了，不在怎么讲究衣品了，没有人通过你邋遢的外表去了解你内在的美！我先改变自己的形象收拾发型，整理房间，清理不用的东西和衣物，穿起多年不穿的高跟鞋，抬头挺胸，一下觉得自己高大起来，工作一天回到家里，整洁的房间让我心情舒畅，我变着法给家人做可口的饭菜，家庭气氛一下融洽了。
2、提升体能锻炼和兴趣爱好培养，去年我给自己报的瑜伽班，总以忙没有去过几次，现在我有投身到瑜伽班的训练，去实践张捷老师的调吸式缓解紧张法，从而精神上得到了舒展，同时我还参加了合唱团，唱歌跳舞是我的特长，在以前单位组织的文艺演出中，舞蹈都是我给大家编排的，现在重拾起来，发挥优势，让我重放异彩，原来紧张忙碌的我，也觉得时间没有那么紧张了，这是因为我重新构架了自己的人生框架，每天制定计划要做的事，分清轻重缓急，有条理的去做，不在像以前那样做事拖拉，遇到事情慌张无法应对。当我去合唱团高声唱着我爱你中国，心潮澎湃，久违了的那种激情被重新呼唤了回来，我觉得生活是那么美好，我要绽放自己，活出精彩！
3、清理自己的朋友圈，重新审视自己，在我遇到困难不离不弃给我鼓励的朋友，我要感恩一辈子，凡事总是消极，抱怨着抱怨那的人，我要远离，我内耗不起，同等能量的人吸引同等能量的人，我需要正能量的人来引领我。等我内心改变了，自己强大了再去帮助和我有一样处境的人。
4、现在的我，大胆挑战自己，我不在回避，我给同事坦诚说我目前紧张的心理状态，我放下了脸面，我放下了包袱，在一次评选活动中，我担任评委，我淡定自如的亮出了自己的打分，并顺利签名。我在合唱团主动要求独唱，也得到了大家的赞扬！
5、执行计划，享受行动。按照老师的要求，我对自己训练营期间的活动，针对自身问题制定了详细计划，由于多年习惯了按部就班的去工作生活，针对性的计划很不愿去付诸行动，当看到训练营的同学，在不同的场合，挑战着自己，他们那种积极认真的态度，深深感染着我，我还能原地踏步吗？我除了反复听张捷老师的讲座外，我坚持去参加瑜伽班和合唱团，偶尔一次缺课，我感觉像没有完成领导交办的任务一样，很不安！这说明习惯已养成，由于我坚持瑜伽唱歌，我在放松的同时，塑造了形体，我每天穿着优雅，举止得体的出现在大家面前，感觉由内到外散发出的那种自信，我真的很享受行动带给我的快乐！
训练营老师给我们安排的各种活动，就是引领我们去做，唯能行动才能改变自己，影响一个人最重要的两个因素一个是思想，一个是行动，我不自在是让自己更自在；我不舒服，是让自己更舒服；我紧张是让自己不紧张；我害怕是让自己不害怕，这些哲理已经深深的刻在我的脑海里，我打开了自己，放下了脸面，全方位的绽放自己，让自己生命充分燃烧，在今后的日子里活出精彩。
