我是经营人生学院，张捷老师《紧张经营》训练营第23期学员张美佳，我是一名班主任，同时也是一名英语老师回想训练营的日子，我的心中更多的是充实、自信和坦然，我庆幸自己于冥冥之中遇到了张捷老师。
十月初参加了学校班主任素质大赛，准备的时间不是很充分，但是我告诉自己发挥自己的正常水平就好，出奇的没有紧张和焦虑，也没有抱怨和退缩，在演讲和答辩的过程中我也比较沉稳，得到了学校领导的表扬，最后我取得了第一名的成绩，将代表学校参加区里的比赛，知道结果以后，要是放在以前我肯定会焦虑不安，担心自己不行，但是这次我告诉自己我得了第一名，学校也决定派我去，那就说明我行，我只需要好好准备就行了。
这个过程我没有嫌麻烦，我知道自己在为自己而努力，所以我愿意。顺利通过了笔试，开始准备正式的区级比赛，赛前我还是出现了紧张不安，恐惧的情绪，比赛时间临时提前了，发现自己的演讲稿比较清淡，演讲缺少感情，PPT制作也不完善，种种的不确定让我又开始怀疑自己，因为毕竟代表学校，我想表现的更完美，于是我主动找张捷老师沟通，说明我的情况，张老师安慰了我，并且告诉我当下应该如何处理。
当我意识到演讲稿临时改已经来不及了，我只能通过多次练习让自己的演讲更生动，我现在除了自己什么都掌控不了，于是开始专注练习，按照老师的方法我听话照做和执行了，结果也没让我失望，我通过区级比赛顺利进入了市级比赛，这次我坦然了很多，一是自信心增强了，二是觉得紧张恐惧焦虑真的是最没用的东西，只有充分的准备才能让自己踏实。
于是我提前一天入住了比赛学校附近的酒店，收拾完毕之后开始拿出资料复习，然后按时睡觉了，第二天一早起来准备出发比赛，这个过程并没有慌乱和不安，而是不急不忙的完成，整个比赛下来我也是维持了这样一个好的状态，不急不躁，不慌不忙，一切都刚刚好，无论结果如何，我都觉得自己非常棒。我体会到了展示自己，绽放自己的美好，为此我愿意付出任何的努力。以后我也愿意为了让自己尽情的绽放付出任何的努力。
1、我们在讲课或者演讲的时候,如果你采取提问互动的方式。在每个问题之后啊，尽量选择稍作停顿再往下讲。比如说在线上讲课。我们稍作停顿，不意味着一-定要等待听众去回答，而是说要给到大家一个留白思考的时间。
这也是讲课的必备技能之一，提出一个问题之后一定要稍作停顿，比如说我们问大家。为什么明明知道影视剧的剧情大都是虚构的。但是依然会有很多观众跟着影视剧鼻涕一把泪一把，那是因为听众观众被演员的演绎索带入了。呈现这个节奏了吗，中间一定要稍作停顿，请把握住。
2、第二点建议是注意语言表达的严谨性。比如说其中大概有这么一句话说不恐惧是不太可能的。如果你这么去讲的话一定会有人说一切皆有可能，不恐惧，几乎是不可能的，这样去表达就会显得准确一些。
我已经不太记得那句话, 你到底是怎么说的了，但是我在听的过程当中呢，我觉得严谨性是不够的, 所以回头再看一下你的稿子里面那句话是不是说的有点儿绝对了，我们在表达的过程当中。尽量的不要把话给说死了，如果把话说死了很容易引来学员的挑战。所以呀，我们在组织语言的时候一定要注意语言 表达的准确性和。这一点是每一个定下来讲课的老师需要注意的。
3、 第三点建议呢，是关于有声语言的语调处理这一部分就是重音强调的地方，有一些没有处理的非常得当，希望能够加强。
作者介绍：婉露，6年专注人际沟通与公众演讲培训，演讲口才交流中心资深专家，心理咨询师，人际沟通师，致力于帮助在当众讲话方面有障碍的群体，个人微信号：1440748996
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