人在紧张的时候，常常会屏住呼吸，心跳加快，身体僵硬，这些都是正常现象
如果我们在出现紧张情绪时，大部分是因为周围环境有了变化，心理上不适应造成的。这种心理上的不适应，很容易通过身体的肢体语言暴露出来。
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1、要保持良好的精神状态和身体状态。
精神要尽量放松，对面临事物有恐惧感的人往往吃不下，睡不着，惶惶不可终日，对其身心健康危害极大，为防止这种现象的发生，应该在思想上不过分夸大事物与个人前途得失的关系。
2、对自己所面临的事物要有充分的思想准备和精神准备。
对其性质、内容、基本情况要有所了解，对其可能出现的各种情况和后果要有充分的估计和预见。只有做到心中有数，遇事才能沉着，不慌，应付自如。
3、深呼吸
通过深呼吸增加呼吸量，使血液中的氧气浓度增加，呼出肺部的二氧化碳，同时可以阔大胸廓，减少心脏和肺部的压力，所以，在紧张的时候深呼吸，可以帮助人放松心情，恢复平静镇定，增加勇气和信心。
紧张问题，很多时候是人的一种本能的无意识应激反应，比如，到了一个陌生的地方，或见到了陌生的人和事，或者是一个人走夜路，都容易害怕紧张起来。紧张是一种潜意识的防御机制，紧张的目的或作用，就是提高警惕保护自我，防范未然。
