失眠、易怒、焦躁、烦闷、身体各部位疼痛......

在外拼搏的人们似乎都在面临以上这些免疫力低下的警告！

可是，都工作累成狗，哪有其他时间去锻炼呢？

可是、可是、可是，看看那些职场的大佬们，哪个不比你忙、哪个不比你累，可是见鬼了！身体还是那么棒！棒！棒！

着实让人羡慕嫉妒恨啊！

——也许，导致我们超负荷的并不是我们所认为的那样！！！

有一个科学实验结论可能会让我们所大跌眼镜，话说一群科学家试图计算出人脑在集中精神多久的情况下会出现“超负荷”的疲劳，给工作中的人们以参考。可是，科学家发现，当人脑活动的时候，流经大脑的血液并无疲劳的迹象！可是从正在紧张的工作者身上抽取血液，就发现其中含有“疲劳毒素”以及疲劳的代谢物！

What！脑力劳动不会使人疲乏。

也就是说工作8小时和工作12小时对身体的状况没有明显影响，并不会感到疲劳！那究竟是什么在导致大家疲劳呢？

英国心理学家海非德在《心理的动力》里提到过：我们的疲倦感绝大部分来自于心理状况，因生理而产生的纯粹疲劳是很少见的。

那究竟是什么样的心境促使大家感到疲劳呢？

是幸福、快乐、有成就感吗？明显不是。因为在人感觉开心的时候，做起事来会特别主动，会特别卖力而不容易感到疲劳。俗话讲的“男女搭配，干活不累” 想必也是这个意思。

除了这些，答案我想已经浮出水面了。

工作繁杂、强度大很少会引起身体自身调节不来的疲劳，心烦意乱、紧张恐惧、害怕担心才是引起疲倦的三大主因。

大多数人总是觉得过多的体力劳动和脑力劳动是工作疲倦的主要原因。但事实是，疲倦的来源是在工作过程中的紧张、厌烦等负面情绪所导致的。

心理学家曾奇峰说过，这个世界最不环保的消耗就是内耗。

这也就解析了为什么出去走走、聊聊天、唱唱歌能够有效缓解疲劳。它不是让你的身体或大脑得到休息，而是让你的心情得到放松。

所以最好的缓解疲劳的方法是心情的放松。人在放松的状态时会更具创造力、更有灵活性和持久性。

那么怎么样预防过劳病症、保护脊柱和拒绝焦虑呢？教你轻松提高免疫力，增加抗压力。

1、观息法

观息法是“心灵重塑疗法”中的核心方法。观息法是通过观察呼吸的方式建立情绪的自我平衡，亦可达到净化内心的作用。观息法观察呼吸，呼吸维持了生命的运转，为人体提供了基础的物质“气”，中医讲“气和血畅，百病不生”。生命伴随着生命的开始到结束，呼吸的品质代表着生命的品质，持续的观察呼吸，心就变得平静。借助观察呼吸，让我们迷茫的漂泊的“心”回归安详、平稳的生命本真。

观息法具体练习步骤：

（1）选择安静不被打扰的环境，盘腿静坐，腰背挺直，闭目。

（2）把注意力放在呼吸上，以“平等心”的原则去观察、觉知呼吸的进出，对于的当下的呼吸状况以及头脑中的念头都要保持不批判、不联想、不纠缠，只是如实单纯地观察呼吸。

（3）初始练习时间可以以20分钟为限，逐步增加。

注：由于篇幅有限，关于观息法具体操作当中的疑问解答可参见《淡定是修炼出来的》第二章第2节。

2、热敷神器

只要在40-45摄氏度的热水中浸泡一条毛巾，拧干后热敷于颈、腰椎等不适部位，就能改善局部血液循环、缓解肌肉痉挛、促进炎症及瘀血的吸收，不仅能迅速改善早期颈椎、腰椎发硬和酸痛症状，还能有效预防更严重的脊柱病症。

*每次热敷时间10分钟，每天敷1-2次

3、助眠妙招

晚上用滚烫的热水泡脚后，按揉或者用小棒槌击打脚底的涌泉穴15分钟。

这样做是因为刺激涌泉穴本就有安神、治疗神经性头痛的作用，配合热水泡脚，可以让你快速进入深层次睡眠，而深度睡眠能有效消除或淡化过剩信息对大脑的病态刺激。

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