面对未知的时候，人们总是会表现出紧张的状态。但是，有的人在与人正常交往的时候也会紧张，社交紧张俗称社交恐惧症，是恐惧症的一种典型的临床表现类型，严重一些的患者甚至在想要社交活动时就会有一些不由自主的恐惧症状产生，那么我们要怎么克服社交紧张呢?克服社交紧张的方法有哪些?下面为大家介绍几个克服方法，仅供大家参考。

1.放松不良情绪

可以进入一些放松训练，来放松自己在开会时的紧张情绪，如进行深呼吸，冥想放松等。一但自己出现紧张焦虑心理，就马上运用放松训练。

2.练习和别人交流时，能够直视他人的眼睛说话。

眼睛是人心灵的窗户，如果能够勇于直视他人的眼睛，也就相当于敢于敞开心灵与人交流。开始时，一直盯着别人的眼睛，感觉可能会比较尴尬，当我们可以给自己一些心理暗示，比如：即使看着他的眼睛，他也不会咬我一口。

3.不要追求完美

有的人面对陌生人不紧张，面对熟悉的人反而紧张了，总想好好表现，怕犯错，结果由于讲话的技巧不到，效果就适得其反。

4.多锻炼

有机会的时候尽量发言，不要怕说错话，多了就好了，和我小时候很怕考试一样，手都会抖的那时，后来次数多了，反而考试的时候更镇定。

5.不要过度在意自己的表现，把注意力放在社交本身。

将注意力转移到怎样才能表达清楚自己的意思，怎样才能发掘对方的有点等事情上来，这样就能够自然从容了。

患有社交紧张的人往往具有自卑心理，缺乏自信心，或者曾经受过挫折、失败，甚至因此而被嘲笑。所以要真正克服社交紧张，最重要的是建立个人的自信心，消除自卑。社交紧张并不可怕，需要勇敢面对，打开自己的内心世界，需要与亲人朋友多去沟通，多去社交场合去感受和适应社交氛围，这样才会增大克服社交紧张的成功概率。

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