随着生活水平和节奏的加速，每个人的压力越来越大，压力有两个方面，一方面来自外在压力，比如生活和工作的压力，另外一方面是自己给自己的压力。当这些压力使你紧张焦虑时，就会成为一种心理负担。社会中，大家面对的压力越来越大，如果没有一个良好的心态，任何人都会有紧张焦虑的可能，那么怎样克服紧张焦虑?

1、懂得倾诉

基于自尊，很多人会羞于向别人提及自己的问题和烦恼。其实找人倾谈。好处甚多。由于每人各有专长，你认为难于处理的事，在其它人眼中可能十分轻易。再说，你将事情重组及向别人倾谈后，不愉快的情绪亦会随之宣泄，压力和焦虑会因此而得到纾缓。感情的负担得到释放，人会变得较为冷静和清醒，解决问题的能力 亦会提升。

2、运动

在日常生活中每天适当的做些运动，例如游泳就是一个释放压力非常好的运动，参加一些有意义的活动，多交往些朋友，空闲时出去旅旅游。要学会调节自己的情绪， 控制焦虑，而不是被焦虑所掌控;瑜伽运动是一种处理焦虑的好方法，因为它是身体和精神学科的结合。 瑜伽有很多种方式和风格。但不提倡高温瑜伽练习，因为在炎热的环境中，不适合放松焦虑，随意的瑜伽动作可以更好地减少焦虑。

3、保持乐观态度

当你面对缺乏自信心的时候，要保持一个乐观的心态，给自己打气，想象自己过去成功的景象，你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。

4.听音乐

音乐是一种美丽的语言，听轻松愉快的音乐会让人感到放松，沉浸在快乐中，忘记烦恼。

5、懂得自我疏导

轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存 在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。

最后，希望紧张焦虑的人早日走出紧张焦虑的阴影，迎接美好的明天。

上一篇: 如何克服紧张怯场的缺点？下一篇: 心里紧张，发慌怎么办呢?