首先，我要告诉你，紧张是每个演讲的人都会遇到的事儿。世界上只有两种演讲人，紧张的和假装不紧张的。我再补一句，还有第三种人：紧张的不能控制自己的。有些人甚至焦虑一晚上整夜无法睡眠。
要想从根本上解决紧张的问题，我们首先要弄清楚，人在面对演讲的时候为什么会紧张。紧张的源头是什么？紧张的本质是恐惧，是害怕，是一种本能自我保护反应，它只是为了应对外界自己不适应的环境而出现的，当你发现紧张感对你有影响的时候，你就会把注意力总是放在这个问题上，过度的紧张就造成身体的不可控，时间越长，关注的越久，问题会更加的严重。
那如何克服上台主持紧张情绪，首先要正确看待自己。一般主持人都是两个或者两个以上，在自己紧张的时候看看其他人是怎么表现的，把注意力转移到别人身上，能有效缓解紧张。
尽量微笑。微笑要发自内心，找一些笑点，缓解自己的压力，如果因为紧张实在无法笑出来，在上场之前或人少的时候，尽量让自己心平气和，再多深呼吸几次。
紧张的另一个原因，可能是因为准备的不够充分。如果活动开始前反复多次的练习，达到倒背如流的程度，主持过程完全没有压力。所以事前的充分准备对于缓解紧张很重要。
紧张也可能源于对自己不够自信。明明自己准备的已经足够充分，但上台还是会紧张，解决方法就是，不要过分在意自己的各个方面，把自己看做平时的自己，不需要太注意细节，抓的越紧反而越容易紧张。
紧张和兴奋，就是硬币的两面，对于有一定经验的演讲者和精于此道的高手，适当保留一点不确定感，会让你在讲台上更加兴奋，更加投入。紧张的时候让自己利用紧张的情绪变得反应更快，甚至故意让自己紧张起来。当然，这个知易行难，需要你自己长时间的揣摩和练习。
做好台前的准备，台词流程要非常熟悉，这就不多说了，做到心中有数，有彩排的的话去走两次台，面对空场或少量的观众先找找感觉，让自己熟悉这种氛围，并且踩好点，找准你上台眼睛要看的一个中心点，台上技巧：准备手卡，防止忘词，有意识放慢语速，不要老想赶快把话说完好下台，这样你会声音飘掉，气息不稳。如果发抖，改变身体重心，尽量放在前脚掌，如果笑僵了，从微笑改为露齿笑，很自然的笑一下在恢复微笑，或者附和搭档点点头抿抿嘴，都可以调整过来。给同伴好的暗示，不要说自己压力大，上场前故意讲两个笑话，越不把它当回事，你的同伴越轻松，对你也会有好的反馈。最后，记住，你是主持人，台上台下都听你的，不用急，慢慢来，掌握好节奏，一切尽在掌握之中！
首先，我要告诉你，紧张是每个演讲的人都会遇到的事儿。世界上只有两种演讲人，紧张的和假装不紧张的。我再补一句，还有第三种人：紧张的不能控制自己的。有些人甚至焦虑一晚上整夜无法睡眠。
要想从根本上解决紧张的问题，我们首先要弄清楚，人在面对演讲的时候为什么会紧张。紧张的源头是什么？紧张的本质是恐惧，是害怕，是一种本能自我保护反应，它只是为了应对外界自己不适应的环境而出现的，当你发现紧张感对你有影响的时候，你就会把注意力总是放在这个问题上，过度的紧张就造成身体的不可控，时间越长，关注的越久，问题会更加的严重。
那如何克服上台主持紧张情绪，首先要正确看待自己。一般主持人都是两个或者两个以上，在自己紧张的时候看看其他人是怎么表现的，把注意力转移到别人身上，能有效缓解紧张。
尽量微笑。微笑要发自内心，找一些笑点，缓解自己的压力，如果因为紧张实在无法笑出来，在上场之前或人少的时候，尽量让自己心平气和，再多深呼吸几次。
紧张的另一个原因，可能是因为准备的不够充分。如果活动开始前反复多次的练习，达到倒背如流的程度，主持过程完全没有压力。所以事前的充分准备对于缓解紧张很重要。
紧张也可能源于对自己不够自信。明明自己准备的已经足够充分，但上台还是会紧张，解决方法就是，不要过分在意自己的各个方面，把自己看做平时的自己，不需要太注意细节，抓的越紧反而越容易紧张。
紧张和兴奋，就是硬币的两面，对于有一定经验的演讲者和精于此道的高手，适当保留一点不确定感，会让你在讲台上更加兴奋，更加投入。紧张的时候让自己利用紧张的情绪变得反应更快，甚至故意让自己紧张起来。当然，这个知易行难，需要你自己长时间的揣摩和练习。
做好台前的准备，台词流程要非常熟悉，这就不多说了，做到心中有数，有彩排的的话去走两次台，面对空场或少量的观众先找找感觉，让自己熟悉这种氛围，并且踩好点，找准你上台眼睛要看的一个中心点，台上技巧：准备手卡，防止忘词，有意识放慢语速，不要老想赶快把话说完好下台，这样你会声音飘掉，气息不稳。如果发抖，改变身体重心，尽量放在前脚掌，如果笑僵了，从微笑改为露齿笑，很自然的笑一下在恢复微笑，或者附和搭档点点头抿抿嘴，都可以调整过来。给同伴好的暗示，不要说自己压力大，上场前故意讲两个笑话，越不把它当回事，你的同伴越轻松，对你也会有好的反馈。最后，记住，你是主持人，台上台下都听你的，不用急，慢慢来，掌握好节奏，一切尽在掌握之中！
