相信很多人都有过上台演讲、开会的经历，部分人从容不迫，更多的人则是紧张不已，会出汗、脸红、甚至发抖。很多人懊恼，认为上台紧张是胆小的表现，事实上，怯场是一种自然现象，无论你是刚刚上台的新手，还是驰骋讲坛的老手，都会出现怯场和紧张的现象。
演讲者的心态很重要坚信自己可以成为优秀的演讲者，通过练习和准备，增加熟练度，要对自己充满自信。要明白，没有哪个观众是特意来看你出糗的，他们来听你演讲的目的是希望获取有意思的、有意义的、有价值的东西。 如果演讲内容是自己不擅长的，尽量避免，它会对你产生加倍的折磨。
不用太担心演讲的内容会有专业人士来质疑或者提问，任何领域都没有绝对的权威。演讲前要准备充足演讲稿要认真准备，尽量多熟悉逻辑清晰，理清上面的逻辑，不要背课文一样死记硬背，那样反而容易出错、容易忘。
多练习，在演讲前至少要抽出几天时间来反复练习、熟悉内容，修改细节和顺序。也可以对着朋友发表演讲，你会感到轻松。而且朋友可以给你提出问题，并且提供诚实坦白的反馈。如果—个朋友不足以让你增强自信心，那么就多找几个朋友。发表完演讲后，让你的朋友提出建议和感受，从中找出正确、合理的办法，不断完善，反复练习，以达到最佳的演讲效果。
如果在演讲前等待的时间比较长，可以和身边的人聊聊天，打发时间也不会让你总想着，造成怯场、过度紧张的情况。上台前不要暴饮暴食，这会影响整个状态。容易上厕所的人尤其不要多喝水。对着镜子整理一下衣装，顺便夸自己很棒！站在台上要淡定如果忘词了，别紧张，直接跳到下面的内容，很可能根本没有人注意到你这个失误。语速适中，表达清晰，让听众听得清你表达的逻辑和重点。如果与观众眼神接触会让你紧张，那就改看他们的头顶（他们不会发现的）眼睛直视听众，多看友善的脸。但不要左右乱看，眼神飘忽。适当地使用肢体语言，做些手势来缓解紧张的情绪，不要板着不动。如果会发抖，上台别拿道具。不用过分担心，你失去自信，演讲就是失败的。开场能吸引观众的话，会让整场演讲变的更加顺利。
每个人面对不必要的紧张和怯场时，处理方法都尽相同。让我们勇敢地跨出第一步，做足功课，并不断地尝试。再在内容上做足准备，最后使用一些小技巧，任何人都不是天生就敢在公众场合自如说话，要想不怯场，首先要做的就是提升自信，自信是成功的必要心理素质;其次要在演讲前做足准备，对演讲的内容心中有数，对演讲将发生的情况也要心中有数，做好万全的准备;最后，要保持积极的心态，要具有居高临下的心态、心中无我的心态以及淡化效果的心态。这时怯场就真的不是什么问题了。
