对于恋爱的人来说，第一次约会是对方检验你人品的最好时机。在约会前，很多人都紧张，那我们应该如何消除紧张情绪，怎么调节情绪？一次好的约会体验可以大大加分喔，所以调整情绪对于约会来说是非常重要的。

　　一、熟悉场地

　　俗话说得好，知己知彼方能百战不殆。当然这里的“知己知彼”指的是约会场地。人的活动轨迹是无法预知的，唯一可以控制的就是约会场地！餐厅是不会随着天气、季节、情绪出现变化的，所以为了更顺利的进行约会，事前去餐厅踩点，看看你们预定的桌子是否适合聊天，了解服务员的情况，都有助于你对约会的掌控力。这就像演唱会，歌星彩排一样，一定对未来发生的事有了掌控，那么约会前的紧张压力，也会适当减少。

　　二、心理暗示

　　很多心理学家都在告诉我们心理暗示的重要性，看似心理暗示是一种自我安慰或者自我麻痹，但是不得不承认，心理暗示在强烈复杂的心理活动中占有关键地位。所以进行约会前，为自己建立自信，调整情绪，时刻告诉自己“你可以的！”“你是完美的”“不要紧张”等等，也可以有效缓解约会前的心理压力哦！

　　三、填满你的时间

　　如果你约会前的时间都被繁忙的事务填满，请问你还哪有时间紧张呢？而且根据心理学家研究证明，一个人在高度紧张时的工作效率比平时要高很多，所以在一个紧张的约会前，不妨放松自己的心态，调节情绪，全身心的投入到繁忙的工作中吧！工作不但会为你分担紧张心情，还可以让你在约会时更加淡定从容，与其紧张的等待与女神的约会，不如像男神一样的自如淡定。

　　四、酥脆的零食

　　如果平时你没有吃零食的习惯，那么在紧张的时刻不妨选择一些酥脆的零食食用。因为当我们吃甜食或者酥脆的零食时，可以使大脑产生轻松地感觉。有很多男士紧张的时候都会选择喝水，但是尿急的情况可是会让你更窘迫的哦！想要了解更多的约会技巧的话，可以添加微信号。

　　五、远离亲朋好友

　　所谓远离亲朋好友，是指在约会前，尽量不要和知道这件事的朋友们沟通，因为在你们闲聊时，他们务必会谈论这次重要约会，而他们提出的问题或者给出的建议只会让你更紧张。所以在紧张约会前不妨让自己远离这些“知根知底“的朋友，要知道，好友的毒舌可是致命的武器！看完这些，你应该不会再问约会前如何消除紧张情绪了吧？

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