随着生活水平和节奏的加速，每个人的压力越来越大，常见的有生活和工作的压力，这些压力的出现给患者带来的伤害是极大的，会导致患者出现各种心理疾病，其中焦虑症就是很常见的一种，这种疾病出现会对患者的心理以及生活带来很大的影响，所以及时治疗很重要。那么怎样缓解紧张心理呢?

　　　1.倾诉

　　可以去的内心感受和外在刺激之间取得平衡，摆脱焦虑。在遇到不幸，烦恼和不满之后，不要沮丧并压抑内心，应该把这些麻烦的事情向你信赖和理解你的人倾诉，或者自言自语，与周围的动物交谈也是缓解焦虑的一个方法。

　　2.旅游

　　当一个人心理上不平衡并且有麻烦时，应该去接近自然。山区或海滨的空气中含有更多的阴离子，阴离子对人类和动物的生存至关重要。空气中的阴离子越多，从人体器官和组织获得的氧气越多，新陈代谢旺盛，神经体液的调节功能增强，有利于身体的健康，使人更容易冷静下来。

　　3.阅读

　　阅读感兴趣的书籍，阅读一本让人快乐和放松的书，那么世界上所有的麻烦都会被遗忘。

　　4.听音

　　乐音是一种美丽的语言，听轻松愉快的音乐会让人感到放松，沉浸在快乐中，忘记烦恼。

　　　5.乐趣

　　包括下棋，打牌，绘画，钓鱼等。当从事你喜欢的活动时，不平衡的心灵自然会得到平衡。无论当前遇到什么样的麻烦和威胁，一旦开始做自己有兴趣的事情，大脑就没有任何空缺去想其他烦心的事情。

　　6.运动

　　瑜伽运动是一种处理焦虑的好方法，因为它是身体和精神学科的结合。 瑜伽有很多种方式和风格。但不提倡高温瑜伽练习，因为在炎热的环境中，不适合放松焦虑，随意的瑜伽动作可以更好地减少焦虑。

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