我们都知道，在职场中打拼，语言沟通是十分重要的。平时和他人沟通时非常正常，自由发言时是自己有想法就说，没想法就听他人说，自然也不会紧张。但是轮流发言就不同了，这是每个人都要说的，而且可能你刚想出来一个观点，就被前面的人说了，这种气氛本来就是紧张的，害怕轮到自己没有话说或者说得不好。那如果在开会发言的时候紧张，是不是会觉得很不好呢？如何解决用问题呢?

　　其实，开会自由发言，更被领导重视！紧张是人的一种生理表现,当人的大脑受到外界刺激,人的身体和心理都会产生紧张的反射效应。而当众发言紧张恐惧的主要原因，造成紧张恐惧怯场心理的原因多种多样，往往也因人而异。而在开会时，周围都是自己的同事与老板，担心自己发言时会被他们反驳、批评于是就开始手脚冰凉，说话语无伦次。实际上,那就是紧张，是因为自己想得太多,顾虑太多,担心太多,自然而然就放不开手脚。

　　因此，那种所谓的“会上不说，会下乱说”，其中的会上说一定是轮流发言才会发生。因为轮流发言是要表态的，是要记录在案的，是要担责任的。而当一个缺乏自信的人，就会自我不良暗示过多，害怕别人对自己的发言作不好的评价，担心自己完美的形象因观众的评价受损，担心自己的发言丢人现眼，于是自惭形秽，自我封闭，形成越不敢讲就越不讲，越不讲就越不敢讲的恶性循环。那怎样缓解这样的问题呢？首先，作为员工我们要明白，每一次会议都是有目的的，没有例外！会议是一件严肃的事，无论自由发言，还是轮流发言，都不能乱讲，都要符合会议的主旨和大方向。

　　不一、在公开场合发言，紧张是在所难免的，不要太关注你的情绪，当你将注意力转向发言本身时就会放松很多。可以把你打算在发言中用到的所有信息都写下来。现在先不用担心顺序或者是否切题的事情。这就像开发新产品的头脑风暴会议一样，你现在只是在罗列一些情况，而不是创意和想法。把你想到的信息罗列出来后，再分别将每一条写在一张便签上。并且，另一方面你还要留意自己在听讲的时候，获取到了哪些「事实，态度，展望」。对于这两部分内容，你快速地在笔记本做下标记。

　　二、我建议你学一套眼保健操，在疲劳的时候做一套操，这样太阳穴和额头都会得到按摩，你的紧张情绪也会缓解。在这个过程中，可以把你之前所罗列的信息，标出1、2、3等优先次序。再看刚才分类好的信息分别适合用在哪些重点中。比如说按关键词、观点或者可以解决的问题分类。然后用简单的词句概括每条信息的内容，并写在刚刚记下来的重点下面。以此分散注意力。

　　三、这种会议，发言千万不能应付，任何数据和情况，一定要力求准确，如果不了解情况，一定要说明。如果开始不知道怎么说，可以先接上一位发言者的话：刚才那位同事讲的好，让我深受启发... ...中间表达你的看法，最后把话题引给下一发言者：我相信其他同事有更好的观点，接下来请下一位... ...特别注意，要吐字清晰，语调坚定，语速放慢，可以几个字顿一下，这样能调动自己的情绪，给自己以掌控局势的正面暗示，坚持一会，到后面就不会紧张了。很准！

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