很多人都有过这样的经历，私下一对一沟通没问题，每到公司开会需要发言时，总是容易紧张，人一多就更慌张，大脑一片空白，支支吾吾，满脸通红，心跳加速，声音颤抖，甚至说不出话来。又或者在即将登上有成百上千双眼睛同时注视的讲台时，感觉心都要跳出来。然后脸部肌肉不受控制，以奇怪的表情面对着观众。
自我进行心理建设对一个人是非常重要的。首先需要观察自己心里在害怕什么。是害怕自己出错吗？因为讲话紧张的人，在上讲台前私底下都把要讲的话念过很多遍了，几乎深深刻在脑子里了。所以不要紧张，要相信自己能够完整并且精彩的把要说的话表达出来。给足自己信心和勇气。要认为自己就是最棒的。既然选择了让我去讲话，我肯定是最优秀的一个。自信能够激发出人的力量。
会发言紧张的人，从性格上看，一般都比较内敛、放不开、不自信、敏感、胆小。不自信的人对别人的感受特别敏感，尤其在意别人对自己的看法。放到开会发言当中来，就是你怕说错，怕大家听了不喜欢，怕被嫌弃，因为这一系列恐惧心理，你就会紧张。
在开会的时候，你不能把自己完全摆在一个听众的位置上。会议开始后，你的脑筋就要转起来。竖起耳朵听开会的内容，做笔记记录，为自己发言积累素材，并且初步进行构思，考虑可能需要针对什么问题发表看法，自己又能发表些什么想法。这样的话，如果你真的被领导要求发言时，你的发言内容不但紧贴会议主题，更是加入了自己的思考，一定会让在场的各位刮目相看的。
很多小伙伴习惯了日常讲话的方式，自由散漫、没有重点。但是在会议上，一定要逻辑清晰、条理清楚，最好分个一二三四，语言要精炼，把重点放在最前面。这方面的能力，就需要自己平时多加练习。
