相信很多人都有类似的经历，在职场中，在人少或者没有领导的情况下，可以侃侃而谈，但当面对人多或者有一些权威人士在场的时候，充满恐惧和担忧，讲起话来就容易紧张，语无伦次，陷入负面的情绪中，影响讲话效果。
在日常工作和生活中，我们会发现，对于已经发生的事情，由于结果已经产生，我们一般不会担心。而对于还没有发生具有不确定性的事情，我们容易在大脑中猜测和想象事件可能产生的后果，内心便产生了恐惧和担忧。
有的人紧张时讲话会变快，有的人会变慢，有的人一紧张就笑，有的人紧张时就肚子不舒服，总想上厕所，还有的人紧张时会做小动作。小刘紧张的时候，总是习惯性的抓起手中的笔头，而且会忘词。
害怕当众说话，其实害怕的并不是说话本身，而是过程中的不确定性。在讲话的过程中，我们容易把各种不确定性放大，担心讲不好会被大家嘲笑，于是难以放松，紧张不安等负面情绪，最后把事情搞砸。
那么我们如何，都会提前写好提纲，这个是我目前想到最好的办法。其实无非两种情况，一种预先知道自己要发言，这个可以提前准备，写好每一点的内容，练习几遍。另一种是随机发言。我每次开会都是全神贯注的，leader抛出一个问题，不管是不是问我，我都会把想到的写下来，同事的回答我也会大概记记，实在不行来个大总结。看大纲中的一点，阐述相应部分的内容，逻辑清晰。然后再下一点在人类漫长的进化演变过程当中，对陌生的事物感到焦虑和紧张，是我们保护自身和族群的一种警戒信号。
因此，要克服演讲的恐惧，治标的方法可以是心灵鸡汤般的自我催眠：丢脸了又怎样呢，我根本就不在意下面坐着的这些人，但更治本的方法应该是通过有效的演讲技巧方法和不断的练习以建立绝对自信，从而让你在台上演讲思路清晰、散发强大的气场、极具感染力。大多数人知道演讲的重要性，会去看一些跟演讲有关的文章、书籍和视频，但是学演讲跟学开车学游泳一样，如果没有正确的方式方法，永远都是纸上谈兵，永远都学不会。
