在现代社会中，社交是人们在日常生活中必不可少的，人不可能孤立人独自生存，总要和不同的人去打交道。然而，有些内向的人在社交方面往往带有恐惧心理，主要表现在不愿与人交流、性格内向自卑、情绪高度紧张等方面。那么，社交恐惧怎么办呢?

一般的程序是通过逐步递增社交的情境而增加对恐惧的耐受性，从而达到消除社交恐惧反应的效果。

首先要不断地告诉自己，这种恐惧是可以消除的。并正确认识人与人交往的程序，了解与人交往的方法。

其次要查找出自己产生社交恐惧的事物种类，并试图挖掘心灵深处的根源。然后在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧的场景，不断练习重复发生社交恐惧的情节，并不断地鼓励自己勇敢面对这种场景，以便从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。

然后参加小聚会，并试图发表你的观点;最后和自己很惧怕的人交往，并时刻给自己以奖励。利用这种方法，经常不断地练习，就会使病症有很大的改观。

最后采用强迫疗法，小步渐进。先站在车水马龙的大街上;适应后减少人数，在商场里购物接著再减少人数，参加一些大规模的聚会。

社交恐惧的发生，和个人性格、心理、外界环境、压力以及生活事件等都是有直接关系的，明明知道这种恐惧是不对的或者毫无意义，但是控制不住自己，从而非常痛苦.因为现在人面临的压力愈来愈大，所以社交恐惧人数有愈来愈多的趋势。

提示：心理障碍其实并不可怕，可怕的是不敢面对自己，只有从根本上正视自我，了解自我，勇于面对自己所生存的这个社会，才能冲破心理屏障。人际交往，有些人虽然一和人打交道，就会产生恐惧和不安的心理，但因为是无意识地逃避恐惧的对象，所以，他们事实上很少正视自己所恐惧的东西，他们的这种恐惧只是一种莫须有的感觉，如果有足够的勇气正视它，或许就会发现自己所恐惧的其实只是纸老虎，一戳即破。

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