社交恐惧的心理到底是怎么形成的呢？

社交恐惧的心理是由于在某种关系中受到了情感创伤而导致的，这种情感创伤的经验会导致我们对特定关系产生恐惧心理，也会导致我们对其它社会关系产生恐惧心理，严重的话就是社交恐惧症了。

首先，我们需要找到社交恐惧的根源，也就是找到影响最大的“情感创伤”。一般是来自于不幸福的童年生活，可能是父母的不当教育方式，也可能是在学校受到的不好对待等等。

接下来，社交恐惧的人要想自救，就得化解这一段“情感创伤”，具体的做法是要通过回忆和梳理，给那些不幸的过往重新赋予一个更加合理的解释，从而实现自我的理解和接纳。

比如之前认为父母的打骂是因为父母不爱自己，那么现在要尝试跟自己和解，父母打骂并不是因为不爱自己，而是因为他们错误的教育观念导致的。

这样一个自我理解和接纳的过程，一个人通常是很难完成的，因为这并不是认知层面的理解和接纳，而且也需要为期3周左右的刻意训练才能实现，所以通常得有一个老师的引导和帮助才行。

最后，当化解了这一段“情感创伤”后，我们就会有一种重获新生的感觉，对社会关系的错误认知也会得到刷新，自然就可以摆脱社交恐惧的心理了。这种感觉也想多米诺骨牌效应一样，根源的创伤修复后，就像第一张多米诺骨牌倒下去一样，所有由此产生的错误认知和恐惧心理都会瞬间坍塌。

所以说社交恐惧并不可怕，可怕的是有社交恐惧的倾向去不自知。

最后我要说的是，如果你有社交恐惧的倾向，请不要焦虑，因为一旦我们突破了社交恐惧，也就掌握了修复其它性格缺陷的能力，从而收获一个更加完整的人格。这就像有人大病一场或者经历的大的苦难后心态得到改变一样，并不是所有人的一生中都能有这样的机遇。

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