对于演讲登台时的紧张情绪，首先我们需要建立一个正确的认知：即这是非常普遍且正常的现象。当我们成为众人注目的焦点时，就会情不自禁的引发这种紧张情绪，即便是著名的演讲者、表演者、主持人也会有“怯场”的时候。下面是小编为大家收集关于怎样克服演讲紧张心理的内容，欢迎借鉴参考。

一、演讲前的准备工作

“没有准备就等于准备去输，一定不要做没有准备的演讲!”怎样克服演讲紧张心理准备工作可以包括以下几个方面：

1.演讲主题和内容的确定

提示：

根据会议性质及听众需求做主题的设定，而演讲稿件的确定可以先从框架开始，熟悉框架后再往里面填充和丰富具体内容。这样会使演讲者思路更清晰，知道先讲什么，后讲什么，结尾说什么。

切记：

不建议一字一句背诵稿件的行为，容易导致生搬硬背、忘词短路的情况。

通篇稿件最好以故事导入并填充，切勿大谈特谈道理。在这个信息获取极度便捷的互联网时代，概念性的东西“百度”一查便知，千万不要低估了听众的评判水平。

二、演讲呈现方式的设定和安排提示：

从起步登台、到开口问好、再到主题演讲、收尾结束、最后回座休息，这才是完整的一场演讲，需要做极致的设计和安排。例如肢体语言的设计、高潮部分的互动，音乐灯光的配合，PPT的完美切换等。

切记：

语速不要过于平淡，站位不要过于拘谨、一动不动，不要过于依赖辅助工具ppt，否则会显得讲演者没有什么真材实料，给人留下不够专业的印象。

三、演讲场欲的提前了解和把控提示：

演讲者在登台前一定要进行走位和彩排。

你需要知道：

1. 舞台有多大、距离听众席有多远、与观众采取怎样的互动方式不会冷场;

2. 听众座位是如何安排的(剧院式、课桌式、鱼骨式等)、嘉宾席在什么位置、你是从哪里出场走上舞台;

3. 麦克风的声音、音乐的声音、ppt播放时的灯光要调到最适合自己的状态;

4. 找到让自己感觉最舒服的位置和站姿，并可来回走动熟悉舞台感，被拒绝的感觉肯定很糟糕，不是吗?就体验而言，这相当糟糕，但那只是因为我们本能地认为这是“坏的”。事实是，没有人一生中没有被拒绝，而逃避拒绝的生活就是没有意义的生活。

害怕被拒绝会增加压力，刺激神经，但如果被拒绝不是那么糟糕呢?如果这并不意味着你不够好或不够好，而只是意味着这次没有成功怎么办?

拒绝只是偶尔发生的事情，而不是贬低你价值的事情。

6. 选择你所尊重的思想

当你紧张的时候，你听到了什么?我不能这么做。这是可怕的。我不够好。如果我搞砸了怎么办?我不想在这里。

熟悉,对吧?如果你的大脑擅长一件事，那就是思考。不管你想不想要，它整天都在工作。想想你昨晚吃了什么，想想你即将紧张地进入的房间，想想你朋友说的那句有趣的话，想想如果你做错了会有什么感觉。

它们都只是一些想法，而决定你信任和尊重哪些想法的，正是那些胜过它们的想法。你要听哪些?

7. 下次多练习

的确，你做的事情越多，你得到的就越多。无论是烹饪完美的鱼肉，跑步还是弹五弦琴，你都要从零开始，试一试，多练习，然后变得更好。

你的技能和能力不断发展，你练习得越多，你就越习惯，你就会变得越有效率。

所以，当你开始做一些让你紧张的事情时，准备好面对最初的尴尬和新手的紧张，然后寻找机会去练习、学习和成长。

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