有很多人在进行咨询的时候都会有这样的问题：“一上台演讲紧张怎么办？”而且这个问题已存在多年，认为不可能解决的了，一般想得到一些演讲不紧张的技巧和方法，想通过这些来解决问题。如果问题那么好解决，现在网络上那么多的文章和书籍，为什么还有那么多的人无法解决呢！克服紧张不是一个简单的事，自己思考一下。当然，如果你不想通过系统的学习来解决紧张问题的话，也可以通过一些演讲不紧张的技巧和方法来缓解，但也是治标不治本的。
演讲紧张一般有三种表现，有领导在场、专家在场等级别较高的场合，再就是在人多的场合，尤其是在陌生的环境时演讲更加紧张，这也是人之常情，对于大多数人来说都会紧张，只是紧张的程度不同，表现不同而已。
美国做过一项调查，你最害怕的是什么，排第一位的居然是演讲，而不是死亡。这个调查的可信度值得怀疑，试问，死亡和演讲让你二选一，有几个人会选择死亡？演讲真的没有那么可怕。
很多人说，演讲时把听众想象成白菜、玉米、高粱或者欠你钱的人，就不紧张了，这个方法是不科学的，它割裂了演讲者和听众之间的关系，演讲是双向的一种沟通，不是自言自语。
演讲紧张是一种非常正常的事情，很多出现手抖、声音颤抖、大脑空白等生理现象，这不是你一个人的专利，适度的紧张是有益的，接纳紧张是克服紧张的第一步。
怕讲不好是很多人演讲紧张的一个重要原因，演讲时不要太在意结果，要把对结果的关注转移到过程上来，转移到内容上来。
很多人演讲紧张是因为对自己的期望值过高，应该意识到，演讲的完美是一个过程，就和学开车一样，熟能生巧，很少有人可以在没有学习和锻炼的情况下，演讲时侃侃而谈、出口成章。
很多人演讲紧张是因为没有准备，或没有准备好，解决方案是：做好充分的准备；如果没有时间准备，应该掌握即兴讲话的套路。
过度的自卑也是很多人紧张的一个原因，如何克服？给自己正向的心理暗示非常重要。当然，在心理暗示的基础上，还要有备而来。
在听众中寻找朋友，寻找善意的微笑、点头，有助于提升信心，降低紧张。克服演讲紧张也是一项技能，有自身的规律，需要系统学习，没有系统学习过，平时演讲的机会又不多，不紧张才怪呢？
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