我叫邹强来自河南一个叫渑池的县城，渑池有这悠久的历史，五千多年的仰韶文化就是发原在这里。我的名字呢，邹是耳朵旁的邹，和国家邻导人邹家华一个姓，强就是强大的强。目前和朋友一起经营着一家运输带销售大卡车的公司，还兼着我们南街村的村委委员。
说到蜕变就不得不提起从前的自己。我之前经常这样评价自己，那就是活在世俗的牢笼里。其实我自己知道这些年我把自己囚禁的很苦，但我不敢解脱，觉得那是大逆不道，那是伤风败俗，所以一层一层的给自己修筑壁垒，把自己包装的像个不食人间烟火的”圣人“。高高在上，给大家带来的全是开心、快乐、正能量。而自己内心却孤独、焦虑、负情绪泛滥成灾。大家心目中的我知书达理、聪明能干、交际能力强、有责任有担当……可是只有我自己知道自己自卑、懦弱，遇事就紧张。发言紧张、开会紧张、照相紧张，写字更紧张。我害怕担责任。害怕和陌生人相处，有一天我在网上搜索克服紧张的办法，也因此结识了张老师、金耀老师和同病相怜的你们。往事不堪回首，我就不多说了，下面给大家分享下我进入训练营之后的改变。
1、 我找到了自己紧张的根源。
这也紧张、那也紧张，说白了就一个字”怕“。我是真的怕，我发现自己还不仅仅是怕丢脸那么简单，我是既怕丢脸，又怕摊上事。怕别人用异样的眼光看我，怕大家背后对我指指点点，怕自己的缺点会暴露，怕摊上事，所以我如履薄冰、小心翼翼的在世间行走着，自己不惹事，也生怕事情找上我。我不敢经历，也不想经历，我躲着、避让着，甚至面对别人的欺负我都忍让着，不敢为别人出头，也保护不了自己。
二、我的认知发生了改变。
通过老师课程的学习，我知道了改变认知的重要性。于是我按照老师讲的认知治疗的步骤，开始改变认知，我对自己所有紧张的事情进行了认知修正，对不好的信念进行了处理，并进行积极的心理暗示，这样训练了一段时间后，我发现自己几乎没有反念了。凡事都能用积极的心态去主动面对了，即便自己恐惧的事情和场景， 我也不排斥了，能勇敢的去面对了。对于所有没有经历过的事情我都愿意去尝试了。
三、舒适区扩大了。
通过这段时间的练习，我当众发言几乎不紧张了，即使偶尔紧张也可以通过应急方案调整自己，能在可控范围内了；当成为焦点的时候稍微有紧张感，但同时也有兴奋感，虽然肢体可能还有颤抖，但是声音和面部表情都能控制了，别人看不出紧张了；训练营期间的锻炼不能说表现有多好，但是自我感觉没有问题了；群里发言在等待的时候手还是冰凉，但是基本不哆嗦了，每次发言大家觉得声音洪亮，很有底气；照相的时候表情也自然了、自信了；同事聚会能说祝酒词了，经过训练营的锻炼都成为了我的舒适区，舒适区扩大后我感觉整个人都轻松了，没那么多心理负担了，焦虑的症状也缓解了很多，所以觉得阳光也灿烂了，生活也美好了。
其实训练营对我的影响不仅仅是这些，这些能罗列出来的一条条的改变都是表象，而它真正改变的是我的内核，我的思想。思想改变了，行动也就改变了，我的工作和生活状况也就都改善了。
工作上现在也比较有自信心了，只求每一步都走的踏实，每一天都有所进步和改善。
我想训练营的这些改变，只是我改变自我、改变人生的开始。我说过了，前半生不管是好是坏都已经过去了，不去回顾，不再纠结，我要做的就是努力经营好我的后半生。不再囚禁自己，试着打开自己，让自己绽放，用内核思维看事物的根本，用框架思维确定人生的方向，做出正确的选择，最后用大量的行动实现自己的人生梦想，从而改变自己的命运。过上自己想要的生活。
我是邹强，我相信我会把以后的每一天都过的阳光灿烂，我相信我的未来定会五彩斑斓。谢谢老师给提供的平台，给予的知识和方法，谢谢同学们给予的支持、鼓励和正能量，谢谢你们！
