心跳加快，脑袋空空的，一瞬间什么都忘了，说话声音会抖，这感觉真踏马让人崩溃，丢脸都到家了,我全都有经历过，而且比这糟糕一万倍，以前不是这样的，真是越活越回去了。
没有比这更糟糕的体验了。
以下方法是我自己摸索尝试出最好的方法，很多朋友应用后都表示非常有用。熟悉以下方法保证治这种容易紧张的病。
非常巧合的是方法1我曾经在某本书中还看到过，更加坚定了我对这个方法的信心。
方法1：为恐惧打分
后来的每次上台我就给自己打分，这次恐惧是9分真要命。嗯 这次感觉没那么紧张 6分吧。哎呀 快要8分了 。现在我已经习惯给恐惧打分，我正视我的恐惧，并尝试和他交流。
这个方法是机缘巧合琢磨出来的，以前喜欢和损友蹲在路边给妹子打分，打着打着发现看了美女再也没有那么紧张了。
方法2：框架化要说的内容
每次脑袋一片空白的时候感觉真的糟透了，那么为什么会脑袋空白，因为对于要说的内容其实完全没有理解透，现在我不断地总结一套框架，忘词了我就套用框架，并且可以提前做一个思维导图，用软件很方便，帮助非常大。
方法三3：为什么会紧张（进化论）
那些不紧张的都灭绝了，当面对很多只眼睛的时候通常都是被包围了，有很大的可能会被扑食，所以我们的进化过程中会让你紧张，分泌大量汗液增加粘性方便拿武器，心跳加快更好的供应血液，让你能迅速逃跑。
每次我紧张的时候就感觉这是自然选择的结果，不紧张的人都死了，只有我活着 哇哈哈哈。
