自卑情绪特别重的人往往都有一个非常显著的特点。他们在面对一些让自己感觉到害怕的事情的时候，就会下意识的觉得自己根本完不成，进而就会产生打退堂鼓的想法。如果我们一直任由自己的这种恐惧心理操纵自己，那么自卑的情绪就永远不会从我们的身上离开。所以我们一定要尽力的让自己去和那些会令自己感到害怕的事情抗争，这件事情越让你害怕，你就越要去做，而且一定要尽可能的把它给做到完美。
在遇到紧张的时候，都会出现因为心理素质太差导致的焦虑和心慌，从而让自己变得越来越敏感，导致自己变得容易感到紧张。时间久了，紧张感就会越来越严重。让自己出现负面情绪的恶性循环。
首先要问问自己为何自卑，因为什么而自卑，社恐你到底在害怕什么，胆小怕事，敏感的原因是什么?到底是不擅表达，还是不敢表达?好好的认真的想一想
你不是不擅表达，而是不愿意去表达，因为害怕自己受到伤害(受到的伤害指自己在与人交往中收受到的所有负面影响，别人对你的不良评价，或者自己觉得对方对自己有偏见或讨厌，害怕说错话，出糗等等很多很多..)，时间久了就导致自己沟通交流能力下降，所以更加不敢表达，走进了恶性循环。
