其实生活中你会发现，你和家人、朋友聊天的时候，状态很轻松，不会有紧张的感觉。你和陌生人讲话时就会相对谨慎一些，而当你和老板对话时，就会比较紧张。当你不了解对方，甚至会从对方那里感受到压力的时候，就会非常紧张。因此，要解决面对陌生人的紧张感，就要让自己对观众熟悉起来。怎么做呢？
首先做你必须做好心理建设，然后是设置积极的自我心理暗示 。你的准备越充分，你的紧张感就越低。。这里说的积极心理暗示就是，暗示自己台下坐的都是自己的朋友、同事、亲人。
人无完人，先接受不完美的自己，然后不断学习提升自己，另外演讲是一种站着思考表达的能力，我们平时的工作生活中，经常会有一些小型聚会，比如部门会议、经验分享、家族聚餐、朋友聚会等等，以往我们一般都是坐着讲，在以后的工作中，可以尝试着站起来分享，在这种小型场合去适应被众人目光注视的感觉。
有时候我们演讲之所以会紧张，是因为在演讲过程中，出现了突发情况，不知道如何去应对，一时间卡在那里，内心就会开始慌乱，进而导致紧张。例如：分享过程中，突然忘词了，不知道接下来该讲什么了；或者，在演讲过程中，突然被听众提问，打乱了自己的节奏，也会导致紧张。这些情况在实际的演讲过程中，都经常会出现。
所以，演讲时的控场能力和应变能力，对于演讲者也至关重要，而要锻炼应变能力，除了在实战中练习，更有效的办法就是去专业的培训机构学习，去吸收别人几年十几年总结的经验和方法为我所用。有了方法，也就有了底气和自信，自然就不会紧张了。
总之，演讲紧张并不可怕，只要掌握正确的方法，内在转变心态、提升自信；外在学习技巧、积累经验，坚持学习和练习，每个人都可以成为舞台上耀眼的明星，向世界发出自己的声音。�
