讲话者在登上讲台前，经常会过早地感到紧张。上台演讲紧张怎么办？对大多数人来说，这种紧张的状态的状态从接受讲话邀请时就已经开始了。通常我们参与活动的时候越长，紧张的状态便持续的越长，症状也越严重。人们在众目暌暌之下会感到不舒服，这是一种典型的情况。无论地位高低还是个性好坏、都无一例外。那么如何解决上台紧张呢？
上台演讲紧张怎么办？但对于讲话者来说，紧张有时是合理的表现，有时则不是。讲话者可能会担心自己的选题或信息不太迎合观众的期望或需要;担心观众会抨击讲话质量，对内容的可信度提出质疑，或提出一些我们无法回答的问题;意识到自己的陈述有错误，或遗漏了关键的信息。即使对讲话的题目了如指掌，对自己的讲话资格满怀信心，讲话者也会担心自己表现不佳，从而产生尴尬的局面，而只有观众能够察觉到这种紧张和尴尬。
如何解决上台紧张？要做一场精彩的当众讲话，窍门就在于，让你的紧张情绪为你服务，这就是紧张感的反利用。想象一下，当你浑身紧绷时，分泌出的大量的肾上腺素就会成为你完成精彩讲话的催化剂。是的，有时你会感到自己的肢体已经失控了。你可能会体验到如下甚至更多的症状：心跳加速、手心冒汗、嘴唇干涩、两腿发软、肌肉抽搐、呼吸急促、声音发颤、胸闷恶心但是，无论你感到多么紧张，永远不要告诉你的观众。如果观众察觉到你的不适，他们会为你担心，就像父母在观看自己的女儿在学校舞台上扮演灰姑娘时一样。
要是你放任自自己的紧张，他们就会转而注意你颇抖的双手，而非专注地听你的演讲。要记住，在通常情情况下，你的紧张情绪并不会明显到被人看出来。有时候，我们在讲话时丧失自信的原因是缺乏观众的反馈。在对一人的谈话中，我们能得到即时的反馈：对方会抬抬眉头、皱皱眉头、争论、微笑、点头或者确认你的观点。而在群人面前讲话时，我们经常会因为缺少这样的反馈而若有所失。这就好像摸石头过河时，看不清水面下的石头，你你毎走一步都会有点紧张，直到你的脚踩踏实了为止。
可以断言即使心中很紧张，也绝不掩饰，反而把心中的压力状态开朗地暴露出来。这么一做，倒可以把紧张的心情一点一点地排除。面对紧张，不退缩，反而会让自己兴奋起来，利用对这种情绪绪的把握，可以使自己达到最完美状态。
