尊敬的老师，亲爱的同学们
大家好！
我是张捷老师《紧张经营》课程的学员，很感谢老师给予我这次的机会，让我有幸来到这里做演讲。我叫马小花，马是一马当先的马，小是不拘小节的小，花是“忽如一夜春风来,千树万树梨花开”中的花，这个名字的寓意就是我会是一个自信，敢作敢为，不拘小节，会在短时间内给人欣欣向荣，那怕在寒冷的冬日也会点缀自己的美丽的人。我来自大美宁夏，现在在北京读大学，目前大二在读。
之前的我是一个自卑紧张不自信 ，懦弱，不敢和异性说话，不敢当众讲话，尤其在以下这些情况中表现的及其明显：
1.大学开学时有自我介绍，我当时得知要进行自我介绍就开始忐忑不安，那几天诚惶诚恐，吃饭紧张，睡觉失眠，想让这件事情尽早到来让我不要再这样紧张不安了，这种感觉特别痛苦，而且我也不知道我为什么会紧张，尤其在轮到我上去自我介绍时，我在走上台的这个过程中就有一种我不是我的感觉，感觉自己在空中一样虚无缥缈，到了台上我不敢看台下的朋友，只敢盯着最后一排，而且声音颤抖，脸红心跳加速，整个人就像是被在场的同学给看穿了，我好像逃离这个苦海，如果有个地洞我可能也会钻进去吧。
2.在大学期间学校里有学生会，还有各种社团可以参加，但是由于我自身的原因，我太紧张了，我我怕自己的紧张被别人看穿，我怕自己说话被人笑话，因为我是大西北的，我前后鼻音不分，我怕他们笑话我是个土包子，穿衣服没有品位，而且我本身是个特别内向的人，所以我在大学的时候根本没有勇气参加这种组织，记得当时舍友要拉着我去参加我们学院的学生会，我当时很抗拒，但是她一再要求我去，最终我鼓足勇气去面试，但是很不幸，我当时面对着两个面试官紧张的哆嗦了起来，而且声音也在颤抖，事后也觉得自己特别搞笑，不知道自己在怕什么，不都是人吗，有什么好怕的？可能我想的清楚，声音颤抖脸红心跳加速却实实在在发生着，让我尴尬不已。
3.后来学校组织什么活动，班级组织聚会，老乡组织包饺子等等这些活动，我开始逃避，能躲就躲，找各种理由，只要能推脱我绝不会放过任何一个这样的机会，结果我在大学的这一年半里，什么也没得到，得到的也不过是所有大学生都会得到的，除此之外我一无所获。
这期间我找过无数的方法克服紧张，我在网上找，在生活中努力让自己看起来不那么紧张，但是一切都是徒劳的，我依旧是之前的那个自己，紧张不自信 ！懦弱！自卑！但是，我是一个幸运儿，我是一个lucky dog，我遇见了张捷老师和小颖老师以及其他和我一样有着共同问题的同胞们，我仿佛打开了新世界的大门。我像是一个嗷嗷待铺的小孩，在得到老师的指点时，疯狂的吸收着老师给予点知识和方法。是的！我学习了张捷老师的课程，在训练营期间我得到了一些改变，那怕不是彻彻底底的改变，但是我依旧看到了曙光，以下是我对我改变的总结：
1.上次参加陶笛课程结课汇报表演时，在汇报的前几天我一直都很紧张，那几天我就一直听张捷老师的课程来缓解我的紧张，因为当时的汇报我是演的一个主角，不但要吹陶笛，还要说话表演，所以我怕自己上台表演说话声音颤抖，但是我一直用张捷老师说的放法调节，即便上台前的那几个小时我还是会坐立不安，但是让我高兴的是，当轮到我们表演的时候紧张感竟然没有了，我当时一心只想好好把这次表演弄好，很顺利，比我想象的效果要好太多了，我没有脸红，也没有心跳加速，就是在结尾的时候出了一点点小插曲，导致我说最后一句话的时候稍微有点声音颤抖。但是这次的经历让我的信心大增，我觉得别人能干的事情我也照样可以。
2.平常的我是个和异性说话特别紧张的人，但是在训练营期间一个我曾经有好感的男孩子给我打来了语音电话，我当时看到的时候有点紧张，但是很快我想到了张捷老师说的那些方法，我马上克服了，我勇敢的接了电话，不就是和异性说说话嘛有什么打不了，难不成他会吃了我？和他说了将近一个小时，在这一个小时期间，有那么几次稍微有点紧张外，其他一切正常，挂了电话我感觉特别开心，因为我又一次战胜了我自己。
3.前几天在一次当众成为焦点，非常成功，我再一次战胜了自己，在人多的地方大声说话，这在以前我不会去做也不可能会做成功的事情！！！
4.在这21天里我觉得自己每天都会充满能量，也常常去训练营群里看同学们聊天，那里面全部都是在努力改变的小伙伴们，和他们在一起聊天，动力满满。很开心，我简直爱上了这种正能量的日子。
这21天训练营让我对自己有一个全新的定位，张捷老师说人生一共有三种状态，那么我会努力让自己成为那前1/3的人，变成水蒸气，能在海中，空中，云里游转。
感谢大家的聆听，我的演讲完毕。
谢谢大家！！！
