总是迫于工作、家庭、婚姻等各种各样的理由而忙忙碌碌、疲惫而紧张，压抑、焦虑、紧张都会给你原本负重的生活添加一重重阴影，试着停下来，放松下身心吧，这会让你找回自我，前行更有动力!以下是小编为您整理的怎样消除紧张情绪的相关内容。
怎样消除紧张情绪
留下时间给你的兴趣爱好，让他们带给你快乐和放松。每个人也许都会有自己所感兴趣的事情，从中我们可以得到精神的愉悦，你可以选择看书、听音乐、散步、或洗一个热水澡来缓和紧张的情绪
有一个充足的睡眠。有一个充足的睡眠会使你的身体和大脑状态达到最佳。如果你熬夜到很晚，然后又很早起床，那么下一天的工作你的经历就会很不集中。所有，拥有一个良好的睡眠不仅对身体有好处，对心灵也有益处的
勤于锻炼并且吃得好一些。是女人就要对自己好一点，买一些自己喜欢且有营养的菜，这样会使你的心情愉悦;是男人就要对自己狠一点，努力锻炼，让自己的不良情绪随着汗水蒸发出去。就自然会感到轻松。
和积极乐观的朋友在一起。选择乐观的人作为你的朋友，这会让你感觉和他在一起的时光很美好，并且她会把快乐同样地带给你，让你的心在欢笑声中得到放松!
拥有一个开心的态度。要知道：生活，开心也是一天，不开心也是一天。既然如此，为何不让我们的每一天都过的开开心心的呢?当你面对困难与麻烦时，试着朝积极乐观的方面想，那么你的心情就会放松下来。
考试怎样调节紧张情绪
咨询法。对学习中的难点要及时找人求教，千万不要自己苦钻牛角尖。心理上有了障碍也要及时通过心理咨询加以排除，理顺心气，或把紧张的感受告诉亲密的人，在交谈中缓解紧张情绪。
放松法。出现紧张情绪时可以通过听轻松的音乐或专门的放松疗法磁带，调节一下情绪后再继续复习。紧张时多做深呼吸，或用右手大拇指按摩左手腕内关穴，也可消除紧张。洗澡时可自我暗示：紧张已被水冲洗掉了。
运动法。暂时放下沉重的学习负担，适当运动，忘记一切不快，呼吸新鲜空气，欣赏室外风景，和朋友沟通思想，这样可以充分调节自己长期紧张而疲劳的身心，对于学习可以起到事半功倍的效果。
轮换法。根据自己的个性特征制定复习计划，在时间长短、学科轮换等方面合理安排，使自己保持在兴奋状态下有效地进行复习。
遗忘法。对与应考无关而又难以忘记的事情，可向朋友或面对镜子宣泄一番，然后遗忘掉，留下积极的应考情绪专心复习。
考试如何消除紧张情绪
放松全身，人的情绪是与身体肌肉相联系的，当情绪紧张时，肌肉自然也会绷紧，当情绪放松时，肌肉也会放松。我们可以借助这个特点，在考试时使自己放松身体，身体放松之后，大脑得到由身体反馈来的信号，自然也就进入放松状态。
自我进行积极暗示，考试紧张是因为心理没底，这时为消除紧张可以进行自我暗示，告诉自己能行。减小考试的重要性，就是告诉自己考不好也没什么大不了的，藐视考试的重要性。
做一些无关动作减少压力，人紧张时，全身比较僵硬，这时可以做一些转笔，拿橡皮擦的无用动作以减轻压力。排除无关杂念，一进入考试就马上把精力放在试题上，这时要无视其他任何蹦出来的想法，强迫自己把注意力放在考试上。
这样引起紧张情绪的念头不能进一步加工，也就不会催发紧张情绪了。告诉自己尽力了，考不好也没办法。有时候紧张是因为没复习好，心理没底，如果平时复习已经尽力，那就让自己有一种无憾的感觉吧。
