先说说紧张时出汗的问题，简单来说，紧张时出汗是身体做出反应作为抵御措施。这种过程也可能因为真正遇到威胁而触发。这也是人们在遇到强盗时会开始紧张出汗的原因所在。实际上，许多人在公众场合露面都会遇到紧张出汗问题。此外，一些因为涉及过度刺激神经的疾病治疗者也会在康复后遭遇容易出汗问题。一般情况下，接受紧张时出汗的现实，并让自己保持镇静，潜意识就会逐渐不再把它当回事。这一问题自然也就迎刃而解。
其次说手抖的问题，很多时候的手抖，是我们心理作用，情绪紧张所致。你从内心里觉得自己会手抖，一方面你可能确实偶尔会发生手抖的情况，另一方面你又惧怕手抖成为一种常态。很多人有手抖的困扰，写字手抖，夹菜也抖，反正就是不用力的情况下，或注意力高度集中的时候，手抖得厉害，甚至自己都没有觉察到。要提醒自己放松。接纳手抖这个现象，不在乎，才能让身体放松。其实有时候让你紧张到发抖的对象，也许他们在忙着自己的事，压根没盯着你
这些问题的解决方法本质上提升自己的实力才是根本； 如果你还无法掌控一件事或能力，放不开是正常的，第一次切菜，炒菜，第一次开车，人都有点谨慎，不知道手忙哪，但是一旦开上几年变成老司机时，一切就得心应手。学会接纳自己； 通常一个人之所以特别放不开，都是担心犯错，而且，过去犯过的错，在他内心不断自责； “一朝被蛇咬，十年怕井绳的”不自觉的就拘束起来。
无论做什么，必须有良好的心理状态才能应对适应所处的环境。每天给自己一些积极正能量励志的暗示：阳光属于每一个面对生活的人！我是最棒的！做最好的自己！珍惜当下，珍惜每一天！
